Вопрос закрыт

Что делать с бессонницей? — вопрос №198800

Аноним
16 апреля 2018 г. в 22:22
Добрый вечер! У меня уже около 2-3 лет наблюдаются проблемы со сном. Мне 57 лет, и я долго не могу уснуть, только дремлю. Днем у меня болит голова. Подскажите, как мне быть и какие препараты можно принять?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Состояние бессонницы, которое вы описываете, может значительно ухудшать качество вашей жизни и приводить к сопутствующим проблемам, таким как головные боли. Одним из первых шагов в управлении бессонницей является комплексный подход, включая как изменения в образе жизни, так и возможную медицинскую помощь. Чтобы улучшить качество сна, постарайтесь создать регулярный график сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Это можно дополнить правильной обстановкой для сна - комфортная подушка, правильная температура в комнате, отсутствие яркого света и шума. Также полезно развивать ритуалы перед сном, например, чтение книги или легкая растяжка. Физическая активность в течение дня способствует улучшению качества сна, но старайтесь завершить физические нагрузки за 2-3 часа до сна. Кроме того, важно следить за своим рационом. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина, особенно во второй половине дня. Рекомендую вам также попробовать методы релаксации — медитацию, дыхательные упражнения или практики йоги, так как они могут помочь снизить уровень стресса и тревоги. Поскольку ваша бессонница длится уже несколько лет и сопровождается головной болью, я бы посоветовал обратиться к врачу или специалисту по сну для щательного обследования. Возможно, потребуется более глубокая диагностика, чтобы выявить основные причины ваших симптомов. Что касается медикаментов, я рекомендую не заниматься самолечением. Некоторые безрецептурные препараты на растительной основе, такие как валериана или мелисса, могут помочь, однако их следует принимать с осторожностью и после консультации с врачом. Ваш врач может предложить лекарства, обеспечивающие более целенаправленное лечение, если это будет необходимо.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном, такие как бессонница, могут иметь различные причины, включая стресс, тревогу, депрессию, медицинские условия или даже неправильные привычки в режиме сна. Ваша головная боль может быть связана с нехваткой сна или напряжением. В первую очередь, важно установить режим сна. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Создайте комфортную обстановку для сна: темнота, тишина и прохлада в комнате помогут создать благоприятные условия. Избегайте кофеина, алкоголя и никотина, особенно за несколько часов до сна. Физическая активность в течение дня поможет улучшить качество сна, но старайтесь не заниматься спортом перед сном. Рассмотрите технологии релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога. Также полезно ограничить время перед экраном и установить «тихий час» перед сном. Что касается медикаментов, они могут быть назначены только врачом после тщательной оценки вашего состояния. Существуют безрецептурные препараты на основе растительных компонентов, такие как валериана или мелисса, которые могут помочь. Однако, если бессонница продолжает беспокоить, рекомендую обратиться к врачу или специалисту по сну для более детального обследования и, возможно, назначения соответствующего лечения.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 октября 2024 г. в 14:37
Я плохо сплю по ночам из-за бессонницы, и даже таблетки не помогают. Что мне можно сделать, чтобы нормально выспаться?
2 ответа
Как вернуть сон и заменить Феварин?
Аноним, 26 лет, мужской пол
06 декабря 2024 г. в 21:23
У меня возникли проблемы со сном и паническими атаками. Я принимал различные препараты, но сейчас мне нужно понять, как вернуть нормальный сон и чем...
2 ответа
Почему я не могу нормально выспаться?
Аноним, 32 года, женский пол
11 сентября 2022 г. в 14:48
Уже несколько лет не могу нормально выспаться и чувствую себя разбитой по утрам, несмотря на то, что засыпаю быстро. В течение дня есть энергия на...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним, 37 лет, женский пол
19 февраля 2024 г. в 23:45
У меня хроническая бессонница, не могу долго уснуть и часто не сплю по нескольку ночей подряд. Принимаю магний, валерианку, мелатонин, но ничего не...
2 ответа
Как справиться с устойчивой бессонницей?
Аноним
14 июля 2016 г. в 02:58
У меня устойчивая бессонница, особенно после тяжелых смен на работе. Я пробовал Донормил, но не хочу злоупотреблять им. Какие есть другие способы...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы без алкоголя?
Аноним, 29 лет, женский пол
20 октября 2022 г. в 17:53
Здравствуйте. Мне 29 лет, и у меня уже четыре года наблюдается проблема с бессонницей. Это началось после переезда в другой регион, когда был стресс и...
2 ответа
Как восстановить нормальный сон после стресса?
Аноним, 19 лет, женский пол
11 апреля 2019 г. в 17:17
Здравствуйте, после длительного стресса у меня возникли проблемы со сном, которые продолжаются 4 месяца. Я пробовала различные препараты, но...
2 ответа
Что может вызывать проблемы со сном?
Аноним, 27 лет, женский пол
14 августа 2019 г. в 11:11
Здравствуйте! У меня сейчас проблемы со сном: я сплю, вижу сны, но понимаю, что чувствую одеяло и подушку, а также слышу, что происходит вокруг. Часто...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 15 лет, мужской пол
28 июля 2016 г. в 14:55
У меня бессонница - третий день не могу уснуть. По 2 часа смотрю в потолок, засыпаю около 2-3 часов. Пробовал читать и принимать ванну, но это не...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Пациент, 26 лет, женский пол
24 октября 2024 г. в 02:53
Что мне делать если мне не спится ночами?. Как долго принимать эти препараты?.
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5399 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4572 ответа
Ответим за 28 минут