Как справиться с бессонницей после стресса? — вопрос №608406

С учетом вашей ситуации, помимо методов релаксации, важно исследовать и другие аспекты, влияющие на качество сна. Постарайтесь активно заниматься физической активностью в течение дня, что поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Убедитесь, что ваше спальное пространство комфортное: проветривайте комнату, используйте качественные подушки и одеяла, а также старайтесь избегать использования экранов перед сном, так как это может негативно влиять на выработку мелатонина. Кроме того, обдумайте создание вечернего ритуала, который поможет организовать ваш переход к отдыху. Возможно, стоит также включить в свою жизнь техники визуализации, когда вы представляете себе спокойные и приятные образы, что может способствовать расслаблению. Если ситуация не улучшается, возможно, имеет смысл попробовать обратиться к специализированно сертифицированному специалисту по лечению бессонницы, который может предложить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая доказала свою эффективность при подобных проблемах.

Рекомендую обратить внимание на методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, а также установить режим сна. Если проблемы сохраняются, стоит рассмотреть разговор с психотерапевтом для работы над эмоциональными переживаниями.