Что делать с тревожностью и бессонницей? — вопрос №859922

Тревожность и бессонница могут иметь множество причин, и важно рассмотреть несколько направлений для улучшения вашего состояния. В дополнение к совету о психотерапии, которая действительно может помочь в управлении тревожными состояниями, стоит обратить внимание на образ жизни. Регулярная физическая активность, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, может значительно улучшить ваше общее самочувствие и помочь справится с стрессом. Обратите внимание на правила гигиены сна — старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте экранов за час до сна и создайте комфортную атмосферу для отдыха. Также может быть полезно внедрить практики релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Если текущие медикаменты не приносят облегчения, может быть целесообразно обсудить с врачом возможность изменения терапии или попробовать альтернативные методы лечения, такие как добавление натуральных средств на основе трав. Будьте в контакте с вашим врачом, чтобы он мог корректировать лечение в зависимости от ваших отчетов о состоянии.

Рекомендую обсудить с вашим врачом возможные корректировки в лечении, а также рассмотреть психотерапию, которая может оказать значительное влияние на состояние тревожности и бессонницы.