Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревожностью? — вопрос №621423

Аноним, 18 лет, мужской пол
18 марта 2022 г. в 16:32
Здравствуйте. У меня появилась проблема с бессонницей и тревожностью. Несколько дней назад я не мог уснуть и постоянно просыпался. Вчера ночью я впервые за всю жизнь не смог заснуть вовсе. Я пытаюсь успокоиться, но все равно у меня возникают мысли о том, что я не усну. Я переживаю из-за последствий недосыпа и боюсь, что не смогу спать нормально, как все. Мне 18 лет, и я очень волнуюсь по этому поводу.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала рекомендую обратить внимание на режим сна: лягте спать и вставайте в одно и то же время. Избегайте кофеина и экранов перед сном. Также полезно заниматься расслабляющими практиками, такими как медитация или дыхательные упражнения. Если проблема не решится, стоит обратиться к специалисту.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на свое питание: легкий ужин, богатый магнием и триптофаном, может помочь улучшить качество сна. Также может быть полезным вести дневник, чтобы выписывать свои тревожные мысли перед сном. Это поможет разобраться с ними и снизить уровень беспокойства. Если проблема будет сохраняться, обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом.

Похожие вопросы
Подходит ли триттико для моего состояния?
Аноним, 37 лет, женский пол
21 июня 2024 г. в 02:20
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с приемом препарата триттико. После его назначения у меня усилились панические атаки, тревожность и нарушения...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 55 лет, женский пол
25 января 2024 г. в 20:27
У меня с октября проблемы со сном, не могу уснуть, часто просыпаюсь рано и не понимаю, спала ли. Кроме того, появилась тревога и беспокойство,...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 70 лет
02 декабря 2023 г. в 12:34
У меня проблемы со сном: засыпаю быстро, но часто просыпаюсь с 4:30 до 5:00. Атаракс больше не помогает, Триттико не дает полноценного сна. Какие есть...
2 ответа
Нужно ли менять лечение при обострении тревоги?
Аноним, 21 год, женский пол
14 апреля 2023 г. в 20:25
Здравствуйте. У меня на протяжении почти двух лет наблюдаются тревожность, бессонница и апатия, начавшиеся после смены работы. Я обратилась к...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и бессонницей?
Аноним, 64 года, мужской пол
15 сентября 2024 г. в 11:19
Здравствуйте. У меня проблемы с тревожностью и раздражительностью, также началась бессонница. Я пил фенибут и сейчас принимаю атаракс, но нет...
2 ответа
Что делать с тревожностью и бессонницей?
Аноним, 32 года, мужской пол
27 февраля 2023 г. в 12:33
Здравствуйте! У меня уже несколько месяцев проявляется тревожность и бессонница. Начиналось с того, что невролог прописал атаракс, после которого...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и бессонницей?
Аноним
04 ноября 2023 г. в 16:49
У меня возникли серьёзные проблемы с тревожностью и бессонницей. С детства у меня активная нервная система, но последние два года я пила валериану...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и бессонницей?
Аноним
01 июля 2018 г. в 22:55
У меня была депрессия, я плакала целыми днями по пустякам. Сейчас тревожность повысилась, но есть и моменты спокойствия. Я перестала спать по ночам и...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и бессонницей до приема психиатра?
Александр, 32 года, мужской пол
22 января 2023 г. в 15:35
Здравствуйте, прошу Вас помочь. Т.к. силы на исходе, а до приема психиатра еще 2 недели. На данный момент в вечернее и ночное время периодически...
1 ответ
Как справиться с внезапной тревожностью и бессонницей?
Эдуард, 45 лет, мужской пол
09 июля 2017 г. в 06:48
Добрый день. Уже месяца три замечаю, что часто бывает ощущение тревожности, которое возникает внезапно, и как я считаю, ни с чем не связано....
3 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут