Как справиться с бессонницей и тахикардией после прекращения употребления амфетаминов? — вопрос №857104

После прекращения употребления амфетаминов ваше тело проходит через процесс восстановления, и это может вызывать различные симптомы, включая бессонницу и тахикардию. Немаловажно понимать, что эти симптомы могут быть следствием как физической зависимости, так и психологических изменений. Рекомендации, которые были озвучены ранее, о соблюдении режима сна и избегании кофеина, являются важными аспектами, но стоит также обратить внимание на несколько дополнительных моментов. Постарайтесь установить регулярный распорядок дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться к новым условиям. Рассмотрите возможность ведения дневника сна, чтобы лучше понимать свои привычки и выявлять факторы, влияющие на качество сна. Полезными могут оказаться травяные чаи, например, с мятой или ромашкой, которые обладают успокаивающим эффектом. Включите в свой вечерний ритуал чтение книги или прослушивание спокойной музыки. Если беспокоит тахикардия, попробуйте методы глубокого дыхания или йогу, которые помогают снизить уровень стресса и расслабить тело. Регулярная физическая активность также может помочь, но старайтесь избегать интенсивных тренировок непосредственно перед сном. Если симптомы сохраняются или становятся более выраженными, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, так как это может потребовать более глубокого вникания и профессиональной помощи.

Попробуйте соблюдать режим сна, избегая кофеина и стрессов перед сном. Регулярные физические упражнения и расслабляющие практики, такие как медитация, могут помочь. Однако, если симптомы не утихают, лучше обратиться к врачу.