Новосибирск
Вопрос закрыт

Как восстановить полноценный сон при бессонице? — вопрос №527801

Аноним, 45 лет, женский пол
05 августа 2021 г. в 00:36
Меня беспокоит бессонница, которая длится уже несколько лет. Я испытываю трудности с засыпанием и качеством сна, что влияет на мою жизнь и работу. Я пробовала различные методы, включая медикаменты, но результаты не удовлетворительные. Какие есть методы, которые помогут восстановить полноценный сон?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Дополнительно к советам по гигиене сна и релаксации, рассмотрите возможность ведения дневника сна, чтобы лучше понять свои привычки и триггеры бессонницы. Также стоит обратить внимание на питание и физическую активность: избегайте тяжелой пищи и кофеина перед сном, а регулярные физические упражнения могут улучшить общую качество сна. Консультация с психологом может помочь глубже разобраться с причин бессонницы и найти индивидуальный подход к лечению.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте улучшить гигиену сна: установите регулярный график, уменьшите использование экранов перед сном, создайте комфортную обстановку в спальне. Рассмотрите техники релаксации и когнитивно-поведенческую терапию для бессонницы, которая может быть более эффективной, чем медикаменты.

Похожие вопросы
Как справиться с хронической бессонницей?
Аноним, 34 года, мужской пол
13 ноября 2023 г. в 01:34
Здравствуйте! Мне 34 года, и я страдаю бессонницей с 20 лет. Ситуация ухудшилась, и сейчас я не сплю вообще, даже не дремлю. Пробовал разнообразные...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожным расстройством?
Аноним, 36 лет, женский пол
10 мая 2024 г. в 16:02
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном на протяжении недели. Сон очень поверхностный, я слышу все вокруг и не могу отключиться, в голове...
2 ответа
Как справиться с хронической бессонницей?
Аноним, 20 лет, женский пол
07 ноября 2023 г. в 19:14
Здравствуйте! Мне 20 лет, и в течение года у меня наблюдается эпизодическая бессонница. Временами я сплю нормально, но затем начинается бессонница,...
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним
25 июня 2019 г. в 17:12
У меня проблемы с бессонницей. Иногда я могу лежать всю ночь и не могу уснуть. Я пробовала принимать глицин, валерьянку и различные успокаивающие...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и усталостью?
Аноним, мужской пол
21 марта 2020 г. в 16:03
У меня бессонница, которая началась 6 лет назад. Я не могу заснуть, часто просыпаюсь, и мой сон поверхностный, с странными сновидениями. Утром...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после нервного перенапряжения?
Аноним
09 марта 2022 г. в 16:05
Не могу уснуть. В марте у меня заболел желудок, я сильно переживал, что привело к нервному перенапряжению, из-за чего меня внутри трясло и я плохо...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после инсульта?
Аноним
05 октября 2021 г. в 19:32
Добрый день. У моего мужа, которому 38 лет, после перенесенного ишемического инсульта появилось серьезное нарушение сна. Он проходит курс лечения,...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 30 лет, мужской пол
12 июля 2024 г. в 14:18
Здравствуйте! У меня серьезные проблемы со сном уже на протяжении нескольких месяцев. Поскольку я долгое время вел ночной образ жизни, теперь засыпаю...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна?
артем, 35 лет, женский пол
25 марта 2021 г. в 21:56
Добрый вечер. У человека проблема со сном, в течение года,но состояние постоянно ухудшается. Просыпается через несколько часов после засыпания и не...
2 ответа
Как бороться с проблемами со сном и вздрагиваниями?
Тимофей, 24 года, мужской пол
19 июля 2020 г. в 01:58
Здравствуйте,помогите подобрать лекарство,я не могу уснуть из за постоянного вздрагивания будь то голова или рука,дергается при засыпании из за чего...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Новосибирск
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Новосибирск
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут