Вопрос закрыт

Что делать при хронической бессоннице? — вопрос №293208

Аноним
14 апреля 2019 г. в 16:45
Здравствуйте, мне 24 года, и у меня хроническая бессонница, которая началась ещё в школьные годы. В последнее время ситуация ухудшилась: я сплю всего 3-4 часа. Бывает, что засыпаю быстро, но просыпаюсь через каждые два часа, или долго не могу заснуть и в итоге сплю очень мало. Я чувствую сильную усталость и слабость, часто болею, и мечтаю о нормальном сне. Обращалась к неврологу, выявили проблемы с вегетативной нервной системой, проходила УЗИ сосудов шеи. Принимала мелаксен и грандаксин, но они помогали временно. Я проветриваю комнату, пью молоко перед сном, поменяла подушки и занимаюсь спортом, при этом не испытываю стрессов. Но всё равно сплю очень плохо, и меня мучает страх перед каждой ночью. Уснуть удаётся только к трём часам ночи, и на работе мне очень тяжело, днём я сильно хочу спать, а к вечеру снова чувствую бодрость. Куда мне обратиться за помощью? Я в отчаянии.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Обратить внимание на возможное влияние хронического стресса и тревожности на ваш сон. Кроме консультации сомнолога, стоит рассмотреть психотерапию, особенно когнитивно-поведенческую терапию, которая может помочь изменить негативные установки о сне. Также возможно полезно исследовать влияние вашего режима дня, питания и физических нагрузок на качество сна, уделяя внимание релаксационным техникам перед сном.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к сомнологу, который специализируется на нарушениях сна. Также полезно будет рассмотреть введение режима сна, включая ограничение экранного времени перед сном, и психологическую поддержку для преодоления страха перед бессонницей.

Похожие вопросы
Что делать с бессонницей?
Аноним, 29 лет, женский пол
21 ноября 2023 г. в 15:58
Здравствуйте! У меня проблема с бессонницей. Я не могу спать всю ночь, как раньше. Ложусь спать в 11 вечера, но просыпаюсь в 2 и 5 часов ночи, и потом...
2 ответа
Что может быть причиной тахикардии при стоянии и ходьбе?
Аноним, 24 года, мужской пол
25 сентября 2024 г. в 00:21
У меня тахикардия, которая возникает, когда я стою или хожу, и продолжается до тех пор, пока я не сяду или не лягу. Я уже 3 месяца испытываю это...
2 ответа
К какому специалисту обратиться с беспокойствами о здоровье?
Аноним, женский пол
27 мая 2022 г. в 01:30
Мне 16 лет, и у меня давно беспокоят бессонница, апатия и быстрая утомляемость. Раньше я не придавала этому значения, но дважды летом у меня были...
2 ответа
Что такое провалы во сне?
Аноним
06 октября 2021 г. в 19:23
Здравствуйте! Мне 43 года, и у меня уже несколько лет наблюдаются такие ощущения при засыпании: словно я проваливаюсь в яму и резко вздрагиваю. Чем...
2 ответа
Почему я не могу спать ночью?
Аноним, 19 лет, женский пол
12 сентября 2022 г. в 15:31
Здравствуйте, с ноября месяца у меня проблемы со сном. Я прошла стимуляцию овуляции препаратами и получила укол ХГЧ, после чего начались проблемы с...
2 ответа
Как помочь вернуть полноценный сон?
Аноним, 39 лет, женский пол
24 июня 2017 г. в 21:48
Здравствуйте, у моего мужа последние несколько месяцев проблемы со сном. Он засыпает нормально, но просыпается в 3:20 и больше не может заснуть. Это...
2 ответа
Почему я не могу уснуть из-за посторонних звуков?
Аноним, 25 лет, мужской пол
13 апреля 2019 г. в 00:12
Здравствуйте! У меня возникла проблема с засыпанием. Я замечаю, что любые посторонние звуки вызывают у меня сильный дискомфорт. Это началось несколько...
2 ответа
Почему я не могу нормально уснуть?
Аноним, 23 года, женский пол
17 марта 2019 г. в 01:01
У меня проблемы со сном: я быстро засыпаю, но через несколько секунд просыпаюсь. Это началось после беременности, стал чуткий сон и реакция на шумы....
2 ответа
Как справиться с лунатизмом?
Аноним
24 марта 2017 г. в 23:33
Здравствуйте, доктор! Мне 37 лет, и я уже 20 лет страдаю от случаев лунатизма: по ночам хожу по квартире и перемещаю вещи. Однажды даже разобрала...
2 ответа
Что вызывает мои странные приступы тревоги?
Елена, 33 года, женский пол
12 октября 2020 г. в 04:33
Здравствуйте, с конца августа этого года происходят странные приступы,которые длятся 3-5 секунд,пртисхобят они каждые 1,5 часа. Начинается всё с...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут