Как справиться с бессонницей и синдромом рекошета? — вопрос №564418

Проблемы с бессонницей и синдромом рекошета могут быть связаны с многими факторами, включая стресс, беспокойство и возрастные изменения в организме. Учитывая ваш опыт с мелоксеном, важно понимать, что подобные препараты не предназначены для длительного использования. Рекомендую дополнительно рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь в борьбе с бессонницей, предлагая стратегии изменения негативных мыслей и поведения, препятствующих здоровому сну. Также стоит обратить внимание на пищевые добавки, такие как магний или валериана, которые могут помочь в расслаблении. Кроме того, попробуйте внедрить практики релаксации, такие как медитация или йога, которые способны улучшить качество сна. Обсудите с вашим врачом возможность обращения к специалисту в области сна, чтобы получить более комплексное обследование и персонализированный план лечения. Не забывайте также о регулярной физической активности и поддержании режима дня, что может значительно помочь в нормализации сна.

Посоветую вам обратиться к врачу для индивидуального подбора лечения. Можно рассмотреть изменения в образе жизни, такие как регулярный режим сна и расслабляющие процедуры перед сном. Также важно избегать стимуляторов, таких как кофе и крепкий чай, особенно во второй половине дня.