Как наладить режим сна? — вопрос №661407

Попробуйте установить строгий режим сна, ложась и вставая в одно и то же время каждый день. Создайте спокойную атмосферу в спальне, минимизируйте шум и яркий свет. Избегайте кофе и экранов перед сном, и рассмотреть возможность занятий расслабляющей практикой, такой как медитация.

Кроме установления строгого режима сна и создания спокойной атмосферы в спальне, попробуйте добавить физическую активность в ваш распорядок дня, это поможет улучшить качество сна. Рассмотрите возможность ведения дневника сна, где можно записывать, когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь, а также ваши ощущения. Это поможет выявить закономерности и откорректировать привычки. Также может быть полезным проконсультироваться с психологом для работы над неврозом.