Как справиться с бессонницей и паническими атаками? — вопрос №1013847

Рекомендую обратиться к психиатру или психотерапевту для комплексного подхода к вашей ситуации, так как симптоматика может быть связана с перенесенными стрессами и физическим состоянием. Также важен регулярный режим сна, избегайте стимуляторов и постарайтесь создать спокойную обстановку для сна.

Проблемы с бессонницей и паническими атаками могут быть множественными и требуют комплексного подхода. Ваше состояние может быть связано как с недавними переживаниями, так и с хроническими заболеваниями, такими как гипотиреоз. Сначала важно контролировать уровень гормонов щитовидной железы, так как его нарушения могут сильно влиять на ваше общее состояние и качество сна. Также стоит рассмотреть возможность изменения режима дня, чтобы уменьшить влияние ночного образа жизни на ваш организм. Необходимо выделить время для дневного освещения и физической активности. Есть смысл проконсультироваться с эндокринологом по поводу вашего гипотиреоза и корректности лечения. Кроме того, психотерапевтические техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь в борьбе с паническими атаками и навязчивыми мыслями. Вы также можете попробовать практиковать релаксационные техники, такие как дыхательные упражнения или йога, что может помочь улучшить состояние перед сном. Обязательно обсуждайте все изменения в вашем состоянии и лечения с вашим врачом.