Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и вегетативными симптомами? — вопрос №959925

Аноним, 24 года
12 июля 2023 г. в 16:47
Мне 24 года, и у меня проблемы со сном. Я испытываю ощущения дрожания в голове и частые панические атаки. Врачи поставили диагноз ВСД. Как я могу улучшить свое состояние?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница и вегетативные симптомы, такие как дрожание и панические атаки, могут значительно влиять на качество жизни. В вашем случае важно учитывать несколько аспектов. Во-первых, рекомендую обратить внимание на режим дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы установить стабильный цикл сна. Также создайте комфортные условия для сна: темное, тихое и прохладное помещение, удобная подушка и матрас. Избегайте ярких экранов за несколько часов до сна и очень обильной пищи перед сном. Что касается вегетативных симптомов и панических атак, может быть полезным научиться техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или йога. Физические упражнения также могут помочь в снижении уровня стресса и улучшении сна, поэтому постепенно включайте физическую активность в свой день. Если вы еще не проходили терапию, рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, который может помочь понять причины ваших панических атак и научить методам их преодоления. В некоторых случаях врач может порекомендовать медикаментозное лечение или экологические добавки, такие как магний или валериана, для комплексного подхода к вашему состоянию. Также важно следить за своим психоэмоциональным состоянием: старайтесь избегать источников стресса и давайте себе время на отдых и восстановление. Учитывая ваше состояние, рекомендуется продолжать наблюдение у врача для коррекции лечения и поиска наиболее подходящих методов для вас.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Состояние, которое вы описываете, действительно требует комплексного подхода. Помимо уже упомянутых рекомендаций по режиму сна и условиям, в которых вы спите, стоит обратить внимание на определенные аспекты вашего образа жизни и психоэмоционального состояния. Во-первых, ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня, так как они могут усугубить тревожные симптомы и нарушить сон. Психотерапия действительно имеет большое значение, и, если вы еще не пробовали когнитивно-поведенческую терапию, она может оказаться довольно эффективной для работы над паническими атаками и связанными с ними страхами. Также рекомендую обратить внимание на питание: старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), поскольку они могут оказывать положительное влияние на нервную систему. Рассмотрите возможность ведения дневника, в котором будете записывать свои переживания и симптомы. Это поможет выявить триггеры ваших состояний и облегчит общение с врачом о ваших симптомах. Не забывайте о важности социальной поддержки — общение с близкими и участие в группах поддержки могут быть полезны. Если симптомы будут сохраняться или ухудшаться, обращение к неврологу или психиатру может помочь найти дополнительные варианты лечения. Также, если вы живете в условиях большого стресса, рекомендуется обратить внимание на управление временем и приоритетами, чтобы снизить уровень тревожности и создать сбалансированное расписание.

Похожие вопросы
Что может вызывать жар и онемение в левой руке?
Аноним, 53 года
01 февраля 2024 г. в 15:45
У меня жар и онемение в левой руке, особенно по ночам. Беспокоят приступы боли и онемения от локтя до пальцев, также замечаю повышение пульса и скачки...
2 ответа
Почему у меня повышенный пульс ночью?
Аноним, 33 года, женский пол
07 июня 2022 г. в 15:55
Здравствуйте. У меня повышенный пульс, особенно ночью, и я часто испытываю тревогу и проблемы со сном. Все обследования сердца в норме, но я все равно...
2 ответа
Почему болит грудь во время сна?
Аноним, 34 года, женский пол
31 июля 2024 г. в 22:25
Здравствуйте! У меня возникли сильные боли в груди, которые появляются только во время дневного сна. Я ощущаю давящее чувство в области грудины,...
2 ответа
Какова вероятность сссу и остановки сердца?
Аноним, 24 года, мужской пол
30 мая 2023 г. в 18:28
Мне очень страшно из-за состояния сердца. У меня были обследования, и врачи говорят, что сердце здорово, но я переживаю из-за пауз и возможной...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и паническими атаками?
Аноним, 34 года, мужской пол
21 сентября 2023 г. в 11:26
Добрый день! У меня возникли проблемы с бессонницей, которая началась после ОРВИ три недели назад. Я сплю всего 2-4 часа ночью, иногда удается поспать...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном и тревожностью?
Аноним, 42 года, женский пол
29 сентября 2022 г. в 17:38
У меня возникли проблемы со сном. Я засыпаю нормально, но через 20-30 минут просыпаюсь с тревогой. Начала бояться времени отхода ко сну, и у меня...
2 ответа
Как лечить проблемы с сердцем и панические атаки?
Аноним
19 мая 2024 г. в 21:22
У меня во время беременности диагностировали функциональную кардиомиопатию и синусовую брадикардию. После родов прошло уже 5 месяцев, а у меня...
2 ответа
Что делать с предобморочными состояниями?
Аноним, 21 год, мужской пол
05 ноября 2020 г. в 14:11
Здравствуйте, доктор. У меня постоянно наблюдаются предобморочные состояния, начиная с 27 апреля этого года, когда я испытал паническую атаку. С тех...
2 ответа
Как бороться с приступами ВСД и паническими атаками?
Аноним, 21 год, женский пол
13 декабря 2017 г. в 20:16
Здравствуйте! У меня уже несколько лет наблюдаются приступы вегетососудистой дистонии и панические атаки. В прошлые годы была кардиомиопатия, но...
2 ответа
Какие врачи помогут при симптомах у мамы?
Аноним, 44 года, женский пол
19 июня 2020 г. в 15:24
Здравствуйте, у моей мамы 74 года участились прострелы в сердце, повышенное давление и проблемы со сном. Какого специалиста нам лучше посетить и какие...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7109 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут