Как справиться с бессонницей и паническими атаками? — вопрос №1015125

Рекомендуется обратиться к психотерапевту для работы с паническими атаками и бессонницей, а также к неврологу для исключения возможных неврологических причин. Обсудите с врачом подходы, которые не связаны с препаратами, такие как терапия и техники релаксации.

Следует действительно обратиться к психотерапевту для работы с паническими атаками и бессонницей, а также к неврологу для исключения возможных неврологических причин. Кроме этого, можно рассмотреть консультацию у сомнолога, который специализируется на нарушениях сна и может предложить дополнительные методы диагностики и терапии, включая специальные техники улучшения сна. Обратите внимание на гипноз как альтернативный метод, который может помочь расслабиться и снизить уровень тревожности. Также стоит включить в свою повседневную практику техники медитации и йоги, которые помогают успокоить ум и улучшить общее состояние. Регулярная физическая активность в течение дня может способствовать улучшению качества сна и уменьшению панических атак. Не забудьте обсудить все эти подходы с вашими лечащими врачами, чтобы составить персонализированный план лечения.