Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и боязнью сна? — вопрос №504113

Аноним, 19 лет, женский пол
17 мая 2021 г. в 19:15
Здравствуйте! Я студентка, мне 19 лет, и у меня возникла проблема с бессонницей. В начале января, переживая о том, что нужно рано вставать, я не спала всю ночь. После этого началась боязнь не уснуть, и стали происходить бессонные ночи примерно раз в неделю. Я волнуюсь из-за этой ситуации и интересуюсь, опасна ли она и к какому специалисту мне стоит обратиться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что бессонница и страх перед сном могут значительно влиять на ваше общее состояние и качество жизни. Кроме рекомендаций по улучшению гигиены сна, таких как создание комфортной обстановки, ограничения потребления кофеина и использование техник релаксации, также рассмотрите возможность ведения дневника сна. Это поможет вам отслеживать ваши привычки и выявить возможные триггеры, провоцирующие хронический стресс. Кроме того, стоит интегрировать регулярные физические нагрузки в ваш распорядок дня, так как это может способствовать уменьшению тревожности и улучшению качества сна. Если проблема не решается, будет полезно обратиться к специалисту по когнитивно-поведенческой терапии, который может помочь вам работать над страхами и тревожными мыслями, связанными со сном.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница и боязнь сна могут быть связаны со стрессом и тревожностью, поэтому важно научиться расслабляться перед сном. Попробуйте установить режим сна, избегать стимуляторов, таких как кофе и свет от экранов, и использовать техники релаксации. Если проблема сохраняется, рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту или неврологу для более детального обследования.

Похожие вопросы
Как справиться с раздражительностью и бессонницей?
Аноним, 33 года, женский пол
20 февраля 2023 г. в 18:35
Здравствуйте. У меня повышенная раздражительность, я плохо сплю и иногда испытываю панические приступы удушья при засыпании. Тяжело просыпаюсь и на...
2 ответа
Как победить бессонницу, если снотворное не помогает?
Аноним, 42 года
13 марта 2023 г. в 00:09
Здравствуйте, у меня проблемы со сном из-за стресса. Я приняла донормил, но не смогла заснуть. В итоге спала почти до утра, а в 6 уже нужно было...
2 ответа
Как справиться со страхами во сне?
Аноним
01 марта 2020 г. в 22:34
Здравствуйте, у моего отца периодически повторяются страшные сны, в которых он падает в пустоту или в бурную воду, и после этого он испытывает сильный...
2 ответа
Как улучшить качество сна при поверхностном сне?
Аноним
23 июня 2019 г. в 17:10
Добрый день! У меня уже несколько лет поверхностный сон, и я просыпаюсь от малейшего шума. Пробовала разные средства, но они не помогают. Что это...
2 ответа
Как избавиться от страха и бессонницы?
Аноним
04 августа 2023 г. в 14:09
У меня появились проблемы со сном после ситуации, когда я и мой муж испугались странных звуков ночью. С тех пор я просыпаюсь каждую ночь и сильно...
2 ответа
Как справиться с хронической бессонницей?
Аноним, 46 лет, мужской пол
21 июля 2021 г. в 00:26
Здравствуйте. Мне 46 лет, и я, как действующий летчик, страдаю от хронической бессонницы. Не могу уснуть раньше полуночи, просыпаюсь строго через 2...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 24 года, женский пол
09 апреля 2023 г. в 02:27
Я страдаю от бессонницы и не знаю, как с этим справиться. У меня тяжелые обстоятельства: я закончила отношения, переехала и начала новую работу. Я...
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним, 24 года, женский пол
19 октября 2021 г. в 00:47
Здравствуйте. У меня проблема с бессонницей, которая длится уже 35 дней. Полтора месяца назад я начала плохо засыпать, и в течение пяти дней не спала...
2 ответа
Как восстановить режим сна без снотворных?
Аноним, 36 лет, мужской пол
04 апреля 2024 г. в 00:07
Здравствуйте, у меня проблемы со сном. На рабочие дни приходится вставать в 6:30, а засыпание происходит очень поздно — около 1:00-2:00. Я пробовал...
2 ответа
Как преодолеть страх перед первым сном?
Гузель, 26 лет, женский пол
27 августа 2019 г. в 11:12
Мне 26 лет боюсь первый раз спать. Что делать??? Подскажите мне что-нибудь пожалуйста
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Курск
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Курск
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут