Новосибирск
Вопрос закрыт

Как победить бессонницу, если снотворное не помогает? — вопрос №868982

Аноним, 42 года
13 марта 2023 г. в 00:09
Здравствуйте, у меня проблемы со сном из-за стресса. Я приняла донормил, но не смогла заснуть. В итоге спала почти до утра, а в 6 уже нужно было вставать. Сейчас очень плохо, не могу сконцентрироваться, и меня беспокоит давление. Понимаю, что это психологическая проблема, но очень хочу просто выспаться. Как добиться хорошего сна, если снотворные не помогают?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Сон и стресс действительно тесно связаны, и симптомы, которые вы описываете, могут быть следствием именно этого. Установка режима сна, безусловно, важна, но также стоит обратить внимание на некоторые дополнительные аспекты. Во-первых, создайте комфортную обстановку для сна: проветривайте комнату, используйте затемняющие шторы и старайтесь поддерживать оптимальную температуру. Во-вторых, попробуйте вести дневник сна, где будете записывать, когда ложитесь спать и когда просыпаетесь, а также все обстоятельства, которые могут влиять на ваш сон. Это поможет выявить триггеры бессонницы. Также важно включить в свою повседневную практику физическую активность, но избегайте интенсивных тренировок перед сном. Рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом — они могут помочь вам найти стратегии управления стрессом и тревожностью, что может значительно улучшить качество вашего сна. Кроме того, есть множество методов, таких как аутогенная тренировка или когнитивно-поведенческая терапия, которые доказали свою эффективность в борьбе с бессонницей. Не стоит забывать и о диете: избегайте тяжелой пищи и кофеина ближе к вечеру. Все эти меры вместе могут помочь вам вернуть спокойствие и полноценный сон.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить режим сна, избегать стимуляторов перед сном, заниматься расслабляющими практиками, такими как йога или медитация. Если проблема сохраняется, лучше обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций.

Похожие вопросы
Что делать при бессоннице после поездки?
Аноним
31 октября 2021 г. в 01:20
Добрый день. Я вернулась из другой страны 2 недели назад, и у меня начались проблемы со сном. Сначала я засыпала, но часто просыпалась, а последние 5...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и страхами?
Аноним
23 марта 2018 г. в 16:07
У меня постоянная бессонница, меня мучают различные мысли и страхи. Что можно сделать с этим?
2 ответа
Как наладить сон и что с ним не так?
Аноним
18 августа 2020 г. в 15:29
У меня проблемы со сном, которые начались во время беременности 9 лет назад, и после этого не исчезли. Я испытываю трудности с засыпаниями, хотя очень...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
23 марта 2020 г. в 16:29
Здравствуйте! Мне 61 год, я страдаю от бессонницы. У меня проблемы с засыпанием, и я просыпаюсь от малейшего шума, после чего долго не могу уснуть....
2 ответа
Почему я не могу уснуть и почему меня трясёт во сне?
Аноним, 28 лет, мужской пол
14 сентября 2024 г. в 23:07
У меня проблемы со сном, не могу уснуть, даже если сильно хочу. Иногда, когда я засыпаю, меня начинает трясти. Бывает, что я могу поспать днём, но...
2 ответа
Почему появилась бессонница после отъезда мужа?
Аноним, 22 года, женский пол
19 июля 2020 г. в 01:43
У меня возникли проблемы со сном, когда муж уехал на несколько дней. В первую ночь я не могла заснуть до самого утра, во вторую ночь заснула быстро,...
2 ответа
Как восстановить нормальный сон после стресса?
Аноним, 19 лет, женский пол
11 апреля 2019 г. в 17:17
Здравствуйте, после длительного стресса у меня возникли проблемы со сном, которые продолжаются 4 месяца. Я пробовала различные препараты, но...
2 ответа
Почему сложно уснуть перед дежурством?
Аноним, 26 лет, женский пол
24 января 2018 г. в 17:34
Здравствуйте! У меня проблемы со сном перед сменами на работе. Я стараюсь лечь раньше, но долго не могу уснуть, много мыслей. Если засыпаю, то сон...
2 ответа
Почему не удается проснуться?
Аноним
29 июля 2024 г. в 18:24
В последнее время я испытываю трудности с тем, что не могу понять, проснулся ли я на самом деле. Я чувствую, что проснулся, но продолжаю спать....
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Новосибирск
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Новосибирск
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Новосибирск
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут