Екатеринбург
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №501312

Аноним, 29 лет, женский пол
08 мая 2021 г. в 00:15
Здравствуйте! Мне 29 лет, и я страдаю бессонницей уже больше 10 лет. Это началось, когда я работала медсестрой в ночные смены. Хотя я уже 5 лет не работаю, моя бессонница не проходит. Я стала нервной, беспокойной и раздражительной. Время сейчас 4:10 утра, а я всё еще не сплю. Я устала от этого, порой хочется плакать. Когда я принимаю сильные препараты, такие как снотворное, я сплю хорошо, но не могу их принимать постоянно. Более слабые средства, как валерьянка или пустырник, не помогают. Что мне делать? К врачам обращалась, но вразумительных советов не получила. Спасибо заранее.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Попробуйте вести дневник сна, чтобы отслеживать свои привычки и выявить возможные триггеры бессонницы. Также полезно добавить физическую активность в ваш распорядок дня, это может помочь улучшить качество сна. Рассмотрите возможность консультации с психотерапевтом, так как проблемы со сном могут быть связаны с эмоциональным состоянием. Использование ароматерапии или специальные звуки для сна могут создать комфортную атмосферу и способствовать расслаблению перед сном.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется попытаться наладить режим сна, избегать кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также рассмотреть методы релаксации, такие как йога или медитация. Обсудите с врачом возможности терапии или более безопасные методы лечения.

Похожие вопросы
Как наладить сон после стресса?
Аноним, 60 лет, мужской пол
04 декабря 2023 г. в 00:59
После сильного стресса не могу наладить сон. У меня возникли проблемы с засыпанием и постоянная тревожность. Пробовал Фенозепам, но не хочу принимать...
2 ответа
Как наладить режим сна?
Аноним, мужской пол
20 ноября 2018 г. в 21:30
Уже несколько лет страдаю от постоянной сонливости в течение дня. Лечился в клинике неврозов с диагнозом тревожно-депрессивное расстройство, но...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна и беспокойством в ногах?
Аноним
04 декабря 2023 г. в 22:12
Здравствуйте, у меня проблема с засыпанием — не могу долго уснуть, а также постоянно ощущаю необходимость двигать ногами. Это продолжается уже около...
2 ответа
Как вернуть нормальный сон?
Аноним
03 мая 2022 г. в 17:33
Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы со сном. Раньше я быстро засыпала и хорошо спала, но с августа 2012 года, после начала работы и...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 50 лет, мужской пол
12 ноября 2023 г. в 18:35
Здравствуйте. У меня уже несколько месяцев проблемы со сном. Я просыпаюсь в 3 часа ночи и больше не могу нормально уснуть. Принимал новопассит и...
2 ответа
Как победить бессонницу?
Аноним, 21 год, женский пол
24 марта 2020 г. в 14:47
Здравствуйте, доктор! У меня уже полтора года проблемы со сном - очень поверхностный, я всю ночь ворочаюсь и, как правило, засыпаю только к утру. Я...
2 ответа
Как помочь наладить сон у мужа?
Аноним, 34 года, мужской пол
13 мая 2021 г. в 13:51
Моему мужу 34 года, он много работает, у него сложная и нервная работа. Он не может нормально спать ночью, плохо засыпает и устает, вставая в 6 утра....
2 ответа
Что пить перед сном для улучшения сна?
Аноним
25 апреля 2017 г. в 21:13
Мне 31 год, и я испытываю проблемы с бессонницей из-за стресса, связанного с разводом. Что можно попить перед сном, чтобы успокоиться и лучше спать?
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
20 декабря 2018 г. в 19:03
Здравствуйте! У меня проблема с бессонницей: я засыпаю, но через 3-4 часа просыпаюсь и не могу уснуть до утра. Причины мне не ясны, так как в личной...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна и стрессом?
Оксана, 49 лет, женский пол
27 января 2023 г. в 11:03
Здравствуйте. У меня проблемы со сном. Сначала с вечера засыпала, просыпалась часа в 3-4 утра и больше не могла уснуть. После двухмесячного приема...
1 ответ
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Екатеринбург
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Екатеринбург
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут