Как избавиться от бессонницы и тревоги? — вопрос №1398218

Понимаю вашу ситуацию, панические атаки могут существенно ухудшать качество сна и вызывать чувство тревоги. Кроме обращения к врачам-психиатрам или неврологам для назначения индивидуальной терапии, возможно стоит рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии, которая способствует изменению негативных мыслительных процессов и может существенно помочь в борьбе с тревожностью и бессонницей. Также полезно будет обратить внимание на гигиену сна: установите регулярный распорядок отхода ко сну, избегайте экранов перед сном, создайте комфортную обстановку в спальне. Вместо имеющихся препаратов, возможно, стоит обсудить с врачом альтернативные методы лечения, такие как фитотерапия или релаксационные техники. Иногда полезно включить в свою рутину физическую активность и методы снижения стресса, такие как йога или медитация. Не забывайте, что каждая ситуация уникальна и требует индивидуального подхода.

Для решения ваших проблем с бессонницей и тревогой необходимо комплексное лечение, включая психотерапию и возможность медикаментозного лечения, если это необходимо. Рекомендуется обратиться к врачу-психиатру или неврологу для индивидуального подхода и назначения подходящей терапии.