Вопрос закрыт

Как составить бюджетное меню для похудения? — вопрос №814514

Аноним, 33 года, женский пол
23 декабря 2022 г. в 21:12
Мне 33 года, я весю 98.600 кг и мой рост 165 см. Я хочу узнать, как составить бюджетное меню для похудения и рассчитать порции. У меня три кесарева сечения. Можете помочь?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно учитывать ваш индивидуальный метаболизм и особенности здоровья, особенно после нескольких операций. Рекомендую включить в меню продукты, богатые клетчаткой, такие как гречка, нут и сезонные овощи, они доступны и питательны. Ограничьте упрощенные углеводы и добавьте физическую активность, подходящую вашему состоянию. Советую также проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания к изменениям в питании или физической активности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для составления бюджетного меню для похудения важно учитывать баланс калорий и питательных веществ. Рекомендуется включить в рацион больше овощей, белковых продуктов и здоровых жиров, уменьшая при этом количество углеводов, особенно простых. Порции должны быть небольшими, но частыми – 5-6 приемов пищи в день. Важно следить за количеством употребляемых калорий, чтобы создать дефицит для похудения, и, возможно, обратиться к диетологу для более подробного плана.

Похожие вопросы
Почему я не худею на Голд Лайн?
Аноним, 46 лет
08 марта 2023 г. в 22:54
Я принимаю Голд Лайн уже 4 месяца, похудел всего на 2 кг, а теперь даже прибавила 1 кг. У меня вернулся прежний аппетит, хотя я стараюсь не есть...
2 ответа
Как вернуть вес на уровень 55 кг?
Аноним, 31 год, женский пол
20 июля 2024 г. в 16:49
Я не могу сбросить вес. Раньше у меня было неправильное питание, но в 2020 году я начала есть больше и набрала 10 кг. Я пробую правильное питание, но...
2 ответа
Как сохранить вес после диеты?
Аноним, 19 лет, женский пол
20 октября 2022 г. в 20:26
Как мне выйти с жесткой диеты с дефицитом калорий и удержать свой текущий вес, чтобы не набирать и не худеть? Я была на диете, где ела 200-600 калорий...
2 ответа
Помогает ли Редуслим в похудении?
Аноним, женский пол
26 февраля 2023 г. в 00:50
Помогает ли препарат Редуслим в процессе похудения?
2 ответа
Как создать эффективный план для похудения?
Аноним, 24 года, женский пол
30 апреля 2018 г. в 19:29
Здравствуйте! Мне 24 года, рост 1 м 52 см, вес 70 кг. Я пробовала разные методы для похудения, кроме диет, но ничего не помогает. Можете помочь мне...
2 ответа
Как избежать повторного набора веса?
Аноним
23 декабря 2022 г. в 12:32
Боюсь набрать вес снова, так как я похудела с 55 до 43 кг за полгода. Если начну питаться так, как раньше, смогу ли я снова достичь веса 55 кг?
2 ответа
Как эффективно похудеть и избежать срывов?
Аноним, 30 лет, женский пол
02 декабря 2017 г. в 11:40
Я вешу 66 кг при росте 155 см и хочу узнать, как мне похудеть. Мне 30 лет, я сижу в декрете, и у меня есть склонность к перееданию, особенно когда я у...
2 ответа
Как эффективно привести вес в норму?
Дмитрий, 23 года, мужской пол
19 июня 2023 г. в 22:29
Мне 23 года веду активный образ жизни но за последний год набрал около 5 кг веса ( именно жировые отложения) после чего решил держать диету но толков...
3 ответа
Почему я испытываю трудности с контролем веса?
Полина, 22 года, женский пол
21 февраля 2023 г. в 10:23
Добрый день! Начну свою историю с того, что похудением занимаюсь половину своей осознанной жизни, но никак не могу привести свое тело к постоянному...
1 ответ
Как эффективно похудеть?
Ольга, 36 лет, женский пол
07 декабря 2017 г. в 09:14
Считаю себя очень толстой.пробывала чаи таблетки не помагает.как похудеть?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут