Вопрос закрыт

Как сохранить вес после диеты? — вопрос №770317

Аноним, 19 лет, женский пол
20 октября 2022 г. в 20:26
Как мне выйти с жесткой диеты с дефицитом калорий и удержать свой текущий вес, чтобы не набирать и не худеть? Я была на диете, где ела 200-600 калорий в день, и теперь хочу вернуться к нормальному питанию.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постепенно увеличивайте калорийность рациона, добавляя здоровую пищу, и следите за реакцией организма. Важно наладить регулярное питание и избегать резких изменений, чтобы сохранить достигнутый результат.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно не только увеличивать калорийность рациона, но и обращать внимание на баланс макроэлементов. Постарайтесь включить в меню достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также следите за уровнем физической активности. Возможно, стоит проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания, который поможет вам плавно адаптироваться к новому рациону.

Похожие вопросы
Как сбросить 10 кг за месяц?
Аноним, 13 лет, женский пол
07 мая 2022 г. в 00:03
Что делать, если я набрала 10 кг за лето? Мне 13 лет, сейчас вес 64 кг при росте 164 см. Как я могу быстро сбросить эти 10 кг?
2 ответа
Как сохранить вес при увеличении калорийности?
Аноним, 16 лет, женский пол
26 февраля 2023 г. в 11:00
Здравствуйте, я сбросила вес до 50 кг и сейчас меня все устраивает. Я хочу сохранить свою фигуру, но когда начинаю питаться в пределах нормы калорий,...
2 ответа
Как похудеть на 20 кг без рыбы и мяса?
Аноним, 17 лет, женский пол
15 ноября 2023 г. в 21:23
Мне 17 лет, мой вес 75 кг при росте 168 см, и я хочу похудеть на 20 кг до 55 кг. У меня есть проблемы с женщиной здоровьем из-за лишнего веса, и мне...
2 ответа
Как заставить себя похудеть?
Аноним
27 апреля 2017 г. в 00:51
Здравствуйте, у меня проблемы с лишним весом, и хотя я понимаю, что необходимо худеть, у меня не получается себя сдерживать. Я слышала от врачей, что...
2 ответа
Как правильно похудеть в 12 лет?
Аноним
20 июня 2021 г. в 00:34
Мне 12 лет, рост 166 см, вес 48 кг, и я хочу похудеть до 45 кг. Какая диета будет эффективной? Могу ли я попробовать 3-дневное голодание, так как у...
2 ответа
Как составить эффективную диету для похудения?
Аноним
16 марта 2019 г. в 13:06
Мне 27 лет, мой рост 168 см, вес 82 кг. У меня двое детей, я веду активный образ жизни, но у меня очень хороший аппетит. Прошу помочь мне в...
2 ответа
Как перейти с низкокалорийной диеты на нормальное питание?
Аноним
13 июня 2018 г. в 20:45
Здравствуйте! Я девушка, мне 22 года, и я похудела с 70 кг до 56 кг, придерживаясь низкокалорийной диеты в 1200 калорий и правильного питания. Как мне...
2 ответа
Нормально ли терять вес так быстро?
Аноним, 27 лет, женский пол
16 января 2019 г. в 15:56
Мне 27 лет, мой вес всегда был около 50 кг. В марте я весила 59 кг, теперь же, после отказа от мучного и сладкого, а также соблюдения режима питания,...
2 ответа
Насколько безопасен рацион для похудения сестры?
Аноним, 20 лет, женский пол
15 августа 2016 г. в 19:48
Здравствуйте! Моя младшая сестра хочет похудеть, у неё есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Её рацион состоит из определённых продуктов, но...
2 ответа
Стоит ли пробовать кефирную диету?
Мокина Света, 35 лет, женский пол
27 сентября 2017 г. в 12:14
Знакомая посоветовала кефирную диету. Я не против посидеть на ней. Однако что то меня гложет смутное сомнение о пользе кефира в таком количестве. Что...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут