Новосибирск
Вопрос закрыт

Как снизить лишний вес? — вопрос №650532

Аноним, женский пол
28 апреля 2022 г. в 19:14
Как мне справиться с лишним весом, если я с детства не очень активна и после школы набрала 20 килограммов?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую начать с постепенного увеличения физической активности и сбалансированного питания. Обратитесь к специалисту по диетологии, чтобы разработать индивидуальный план, который будет учитывать ваши предпочтения и образ жизни.

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Снижение лишнего веса — это комплексная задача, которая требует учета как физической активности, так и питания. Используйте стратегический подход к изменению образа жизни. Помимо того, что вы уже получили совет о физической активности и сбалансированном питании, важно также обратить внимание на несколько других аспектов. Во-первых, постепенное введение в активность будет более эффективным, если вы начнете с простых занятий, таких как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой. Попробуйте записаться на группы, где можно заниматься в компании, это поможет поддерживать мотивацию. Во-вторых, важно учитывать психологический аспект. Многим людям помогает ведение пищевого дневника, где они могут отслеживать не только пищу, которую едят, но и свои эмоции и физическую активность. Это может прояснить триггеры переедания или недостаточной активности. Кроме того, рассмотрите возможность обращения не только к диетологу, но и к психологу или консультанту по вопросам питания, чтобы справиться с возможными эмоциональными причинами избыточного веса. Занятия медитацией или другими техниками снятия стресса также могут помочь улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса, который иногда становится значительным фактором в наборе веса. Наконец, не забывайте о важности достаточного сна, так как он оказывает значительное влияние на обмен веществ и желание есть. Ваш путь к похудению должен быть постепенным и безопасным, старайтесь установить реалистичные цели и празднуйте небольшие достижения на этом пути.

Похожие вопросы
Как справиться с лишним весом?
Аноним, женский пол
31 мая 2021 г. в 11:56
У меня лишний вес, я заметила, что стала слишком толстой. Что вы можете посоветовать в такой ситуации?
2 ответа
Как уменьшить вес при малом росте?
Аноним, 33 года, женский пол
02 декабря 2023 г. в 20:30
Здравствуйте. Меня зовут Наталья, мне 33 года, и сейчас я вешу 85 кг при росте 150 см. Мой вес не меняется уже 4 года после родов, несмотря на спорт и...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Аноним, 40 лет, женский пол
06 июля 2019 г. в 16:39
Добрый день, мне 40 лет, рост 173 см и вес 87 кг. Последние 2 месяца я пытаюсь сбросить вес, следуя диете на 1500 калорий в день, но моя масса тела...
2 ответа
Как избавиться от лишнего веса?
Аноним
02 марта 2021 г. в 21:08
Здравствуйте, мне 24 года, рост 170 см, вес 76 кг. Я считаю, что у меня избыточный вес, особенно в области боков и живота. Пробовала разные диеты и...
2 ответа
Как эффективно похудеть после 50?
Аноним
01 апреля 2024 г. в 12:03
Здравствуйте! Мне 51 год, рост 172 см, вес 83 кг. Раньше мне удавалось удерживать вес около 72-73 кг, но последний год мне тяжело поддерживать эту...
2 ответа
Нужно ли худеть при моем росте и весе?
Аноним
05 ноября 2021 г. в 00:46
Здравствуйте, я беспокоюсь о своем весе. При моем росте 156-157 см и весе 52 кг мне говорят, что все в порядке, но я не уверена в этом. Нужно ли мне...
2 ответа
Как сбросить вес и избавиться от растяжек?
Аноним
12 декабря 2024 г. в 12:54
Я набрала много веса после беременности и не могу его сбросить, также появились растяжки. Что мне делать, как можно избавиться от лишнего веса и...
2 ответа
Как мне похудеть до 50-53 кг?
Аноним
03 марта 2021 г. в 17:25
Здравствуйте! У меня рост 164-165 см, а вес 60 кг. Как мне похудеть до 50-53 кг? Это возможно или это связано с растущим организмом? Очень прошу...
2 ответа
Почему вес застопорился при инсулинорезистентности?
Мия, 26 лет, женский пол
23 января 2024 г. в 12:58
Здравствуйте.Есть такая проблема как инсулинорезистентность, СПКЯ лишний вес. Два месяца как села на ИГ чтоб скинуть вес, начальные 5-6 кг ушли, и вес...
3 ответа
Почему не снижается вес при строгой диете и физической активности?
Александра, 26 лет, женский пол
09 июля 2022 г. в 17:39
Имею лишний вес (около 12кг). Два месяца назад сдавала анализы на щитовидку (в норме), сахар (6,3 при реф.значении 4,1-5,9), инсулин (22,3 при...
1 ответ
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Новосибирск
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Новосибирск
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Новосибирск
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут