Как сбросить лишний вес при гипертонии? — вопрос №368776

При гипертонии и избыточном весе важно не только сосредоточиться на диете и физических упражнениях, но и устранить факторы, влияющие на ваше психоэмоциональное состояние и привычки. Ваша проблема может быть связана с пищевыми привычками, стрессом или недостатком мотивации. Рекомендую рассмотреть возможность подключения психолога, который сможет помочь вам разобраться в ваших привычках питания и научить справляться со стрессом без еды. Кроме того, пробуйте фокусироваться не только на цифрах на весах, но и на общем самочувствии, например, измеряйте окружность талии и следите за улучшением своей физической активности. Поддерживайте регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия йогой. Эти виды активности не создают излишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему и помогут постепенно укрепить ваше здоровье. Также, возможно, стоит рассмотреть участие в групповых занятиях или фитнес-программах, что может помочь вам оставаться мотивированным в процессе похудения. Наконец, не забывайте о последовательности и терпении. Устойчивые изменения требуют времени, и важно выходить за рамки краткосрочных решений. Сначала попробуйте сделать небольшие изменения в своем рационе и режиме дня, что в итоге приведет к значительным результатам.

Для снижения веса при гипертонии важно сочетание сбалансированного питания с учетом калорийности и уменьшение потребления соли, а также регулярная физическая активность, соответствующая вашему состоянию. Рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом для разработки индивидуального плана действий.