Вопрос закрыт

Как похудеть без диеты в 22 года? — вопрос №339145

Аноним
09 октября 2019 г. в 11:10
У меня вес 103 кг, и мне всего 22 года. Я набрала лишний вес за 4 года, сидела на диетах, но они не помогли - вес возвращается. Хочу знать, могу ли я похудеть, соблюдая калорийность и занимаясь спортом, и какую калорийность мне нужно соблюдать? Какие еще советы вы можете дать, чтобы не набрать вес снова?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Похудеть без строгих диет возможно, но важно делать акцент на изменении образа жизни. Кроме контроля калорийности и регулярных занятий спортом, постарайтесь включить в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Обратите внимание на достаточное потребление воды и полноценный сон, так как они играют важную роль в контроле веса. Постепенно вводите новые привычки и следите за своим самочувствием.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Да, похудеть без строгих диет возможно, соблюдая калорийный баланс и регулярно занимаясь спортом. Оптимальная калорийность будет зависеть от вашего роста и уровня активности, но обычно рекомендуется делать дефицит около 500-1000 калорий в день. Чтобы не набрать вес обратно, важно развивать привычки здорового питания и физической активности на длительный срок.

Похожие вопросы
Почему не удается похудеть?
Аноним, 24 года
09 декабря 2023 г. в 17:37
Мне 24 года, и я не могу избавиться от живота, несмотря на занятия спортом и интервальное голодание. Я питаюсь довольно немного, но завтрак состоит из...
2 ответа
Почему не уходит вес при диете?
Аноним
15 мая 2020 г. в 13:49
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 170 см, вес 65 кг. Я стремлюсь похудеть до 50-53 кг. Сначала я села на диету и ела только гречку, рис и обезжиренный...
2 ответа
Сколько калорий нужно для похудения?
Аноним, 20 лет, мужской пол
08 марта 2024 г. в 13:40
Мне 20 лет, рост 180 см, вес 85 кг. Я занимаюсь силовыми тренировками и воркаутом, но заметил, что у меня есть избыточный вес, особенно в области...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним
08 июня 2016 г. в 22:50
Я 12 лет, мой вес 68 кг и рост 160 см. Занимаюсь домашним спортом. Пыталась не есть целый день, но чувствовала недомогание, и результат был...
2 ответа
Как правильно похудеть в 40 лет?
Аноним
04 апреля 2019 г. в 20:29
Здравствуйте! Мне 40 лет, мой рост 156 см и вес составляет 95 кг. Подскажите, как правильно похудеть?
2 ответа
Как похудеть до 60 кг?
Аноним
27 декабря 2020 г. в 12:52
Здравствуйте, мне 21 год, рост 165 см и вес 70 кг. У меня были проблемы с лишним весом, но я похудела до 65 кг. Два года назад решила сбросить вес до...
2 ответа
Как сбросить лишний вес при гипертонии?
Аноним, 26 лет, женский пол
01 февраля 2020 г. в 13:19
Здравствуйте, мне 26 лет, рост 169 см, вес 130 кг. У меня гипертония, и я борюсь с избыточным весом с детства. Несмотря на попытки различных диет и...
2 ответа
Как правильно питаться, чтобы не поправляться?
Аноним, 14 лет, женский пол
11 октября 2017 г. в 02:39
Я занимаюсь профессиональным спортом и хочу узнать, как правильно питаться, чтобы сбросить вес и не навредить организму. У меня мышечное тело, и я...
2 ответа
Что выбрать для похудения: редуксин лайт или спортивное питание?
Аноним, 45 лет, женский пол
27 ноября 2019 г. в 23:07
Здравствуйте! Мне 45 лет, рост 162 см, вес 73 кг. Я не веду активного образа жизни, работа-дом, и хочу немного похудеть. Что лучше попробовать:...
2 ответа
Как сбросить оставшиеся 10-15 кг эффективно?
Виктория, 39 лет, женский пол
26 января 2023 г. в 17:15
Похудела на 26 кг. Пол года вес стоял. считаю калории исключила мучное и хлеб. За месяц минус 2,5 кг. Еще надо сбросить 10-15 кг
4 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут