Вопрос закрыт

Как сбросить 5 кг в 14 лет? — вопрос №981612

Аноним
09 августа 2023 г. в 00:26
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 151 см, вес 44,5 кг. Я хочу сбросить 5 кг. Что вы можете посоветовать? Я занимаюсь вольной борьбой.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сбросить 5 кг в твоём возрасте не рекомендуется, так как ты ещё растёшь. Лучше сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярных тренировках. Проконсультируйся с врачом или тренером для получения безопасных советов.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сбрасывать 5 кг в возрасте 14 лет не рекомендуется, так как в этом возрасте организм все еще активно растет и развивается. Фокусируйся на здоровом образе жизни и правильном питании. Сбалансированное питание включает в себя достаточное количество фруктов, овощей, белков и здоровых жиров. Я советую обратиться к тренеру по вольной борьбе, чтобы разработать программу тренировок, которая не только поможет поддерживать твою физическую форму, но и учтет особенности роста. Возможно, стоит добавить к своим тренировкам кардионагрузки, такие как бег или плавание, чтобы укрепить сердце и сосуды. Также не забывай о важности режима сна и отдыха, ведь хорошая физическая активность эффективнее всего проявляется при достаточном восстановлении. При необходимости, можешь обратиться к врачу-диетологу для более детального анализа своего питания и получения персонализированных рекомендаций.

Похожие вопросы
Как сбросить 2 кг?
Аноним, 13 лет, женский пол
27 сентября 2024 г. в 20:54
Я занимаюсь спортом и внимательно слежу за своим питанием, но вес не уменьшается. Как мне сбросить 2 кг? Это возможно?
2 ответа
Как эффективно сбросить вес в подростковом возрасте?
Аноним, 15 лет, женский пол
13 января 2023 г. в 17:42
Здравствуйте! Мне почти 15 лет, и я заметила, что у меня избыточный вес с 12 лет. Мой вес 69 кг при росте 170 см. Я не считаю себя толстой, но хотела...
2 ответа
Как эффективно похудеть в ногах?
Аноним
10 ноября 2017 г. в 21:20
Здравствуйте, я 12-летняя девочка и у меня есть проблемы с ляжками и голенями. Мой вес варьируется от 46 до 50 кг при росте 153 см. Объём ляжки...
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
15 марта 2016 г. в 17:40
Здравствуйте, мне 14 лет, рост 171 см, вес 72 кг. Хочу за 2 месяца сбросить 15 кг перед переходом в новую школу и занимаюсь спортом, но питаюсь...
2 ответа
Стоит ли увеличивать калории при диете?
Аноним
31 октября 2017 г. в 16:26
Я подросток и на низкокалорийной диете, которая длится уже месяц. Я потерял 5 кг, потребляя всего 600-800 ккал в день, но врач говорит, что нужно...
2 ответа
Как подростку похудеть?
Аноним
11 декабря 2019 г. в 00:51
Мне 15 лет и я весю 102 кг. У меня выпускной, и я не могу найти подходящее платье. Я ем меньше своих подруг, а они худее. Я занималась спортом 8 лет,...
2 ответа
Как безопасно снизить вес спортсменке?
Аноним
31 июля 2020 г. в 13:04
Добрый день! Я беспокоюсь о своей дочке-спортсменке, у которой сейчас вес 43 кг при росте 159 см. Она должна похудеть до 41 кг для своей весовой...
2 ответа
Как похудеть в домашних условиях?
Аноним
14 сентября 2018 г. в 13:10
Мне 13 лет, мой рост 156 см, а вес 75 кг. Я пробовала диеты и занятия спортом, но не вижу результатов. Как я могу похудеть дома без обращения к врачу?
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним
29 июля 2018 г. в 01:31
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 154-158 см, вес 61 кг. Какой вес считается нормальным для меня? Насколько нужно похудеть? Я хотела заниматься спортом,...
2 ответа
Можно ли похудеть на 900 грамм за день?
Катя, 13 лет, женский пол
17 октября 2024 г. в 17:52
Мне очень нужно похудеть за день и одну ночь т.к я тхэквондистка и я веду больше чем нужно
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут