Как безопасно снизить вес спортсменке? — вопрос №418852

Важно учитывать индивидуальные потребности вашей дочери как спортсменки. Поддержание достаточной энергии и питательных веществ критично для её производительности и здоровья. Рекомендуется внести небольшие изменения в рацион, например, увеличить потребление клетчатки за счёт овощей и фруктов, а также правильно распределить порции. Также полезно включить в меню источники здоровых жиров и углеводов, такие как орехи и крупы. Регулярные занятия физической активностью и следование режиму отдыха помогут ей достичь цели эффективно и безопасно.

Снижение веса должно быть постепенным и сбалансированным. Рекомендуется увеличить потребление белка, овощей и цельнозерновых продуктов, а также сократить количество простых углеводов и жиров. Обязательно следите за достаточным поступлением всех необходимых витаминов и минералов. Лучше всего проконсультироваться с диетологом, чтобы разработать индивидуальный план питания.