Вопрос закрыт

Как рассчитать суточную потребность в калориях? — вопрос №1357116

Аноним, 18 лет, женский пол
26 ноября 2024 г. в 15:21
Мне 18 лет, рост 158 см, вес 53 кг и я занимаюсь силовыми тренировками 4 раза в неделю. Могу ли я узнать, сколько калорий мне нужно в день, чтобы немного похудеть, учитывая, что все формулы дают разные результаты?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для похудения рекомендуемая суточная калорийность должна быть ниже вашей общей суточной потребности. Например, вы можете начать с 1500-1600 калорий в день и отслеживать изменения веса. Подберите количество калорий, которое подходит именно вам, учитывая физическую активность.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Чтобы рассчитать суточную потребность в калориях, можно использовать базовую метаболическую скорость и учитывать уровень физической активности. Однако рекомендую также учитывать индивидуальные особенности и проконсультироваться с диетологом, чтобы подобрать оптимальную калорийность и макронутриенты для достижения ваших целей похудения без потери мышечной массы.

Похожие вопросы
Как правильно рассчитать КБЖУ для похудения?
Аноним, 36 лет, женский пол
11 августа 2023 г. в 01:00
Как мне правильно рассчитать КБЖУ для похудения? Я ростом 168 см, весом 80.5 кг, мне 36 лет. Моя цель - похудеть до 68 кг, а уровень активности -...
2 ответа
Почему постоянно хочется есть после похудения?
Аноним, 14 лет, женский пол
09 января 2024 г. в 11:52
Мне 14 лет, и после 4 месяцев дефицита калорий у меня постоянно возникает чувство голода, даже после плотного приема пищи. Я считаю калории с...
2 ответа
Как подростку безопасно похудеть?
Аноним, 16 лет, мужской пол
21 февраля 2024 г. в 23:05
Мне 16 лет, вес 118 кг при росте 177 см. Я решил похудеть и даже купил абонемент в зал, но хотел бы узнать, как можно сделать процесс похудения...
2 ответа
Как сбалансировать питание для похудения?
Аноним
28 февраля 2020 г. в 01:19
У меня рост 155 см и вес 60 кг, я хочу похудеть, но у меня не получается. Я занимаюсь упражнениями на пресс утром перед завтраком и бегаю в 4 часа...
2 ответа
Как эффективно продолжить похудение?
Аноним, 44 года, женский пол
24 июня 2019 г. в 00:41
Здравствуйте! Я родила двойню в январе и набрала 40 кг во время беременности. После родов сбросила 20 кг, но осталась 20 кг, с которыми продолжаю...
2 ответа
Как достичь желаемого веса?
Аноним, 27 лет, женский пол
09 января 2018 г. в 17:49
Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 164 см, вес сейчас 57.8 кг. Я никогда не была худой, но хочу похудеть до 52-53 кг. Я начала следить за калориями,...
2 ответа
Как рассчитать калории для поддержания веса после похудения?
Аноним, 17 лет, женский пол
13 июля 2020 г. в 11:15
Здравствуйте! Я сбросила 7 кг за 2 месяца, сейчас мой вес 56.2 кг при росте 170 см. Я питаюсь 1400 ккал в день и иногда 1300, но понимаю, что это...
2 ответа
Сколько калорий нужно потреблять для похудения?
Аноним
08 августа 2024 г. в 18:03
Здравствуйте! Какое количество калорий в день нужно женщине, которая работает в офисе и занимается спортом, чтобы сбросить 20 кг при росте 164 см и...
2 ответа
Сколько калорий нужно для похудения?
Аноним, 39 лет, женский пол
29 июля 2016 г. в 11:30
Сколько калорий в день необходимо употреблять, чтобы начать терять вес, учитывая мой малоподвижный образ жизни и наличие заболеваний сосудов? Как...
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 15 лет?
Полина, 15 лет, женский пол
09 августа 2022 г. в 16:41
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Такая проблема, мне 15 лет вес 100кг. Хочу скинуть вес , что нужно делать?
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут