Вопрос закрыт

Как мне правильно похудеть в 15 лет? — вопрос №721587

Полина, 15 лет, женский пол
09 августа 2022 г. в 16:41
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Такая проблема, мне 15 лет вес 100кг. Хочу скинуть вес , что нужно делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Снижение веса в вашем возрасте требует особого подхода, так как ваше тело все еще растет и развивается. Первым шагом будет консультация с врачом или диетологом, чтобы составить безопасный и эффективный план питания. Важно включить в рацион разнообразные продукты: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо. Умеренные физические нагрузки также будут полезны; старайтесь заниматься спортом хотя бы 3-4 раза в неделю. Главное – избегать строгих диет и резкого ограничения калорий, сосредоточившись на постепенных изменениях в образе жизни. Это поможет не только сбросить вес, но и сохранить его в дальнейшем.

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Для достижения здорового и безопасного поступательного снижения веса в вашем возрасте важно учитывать несколько ключевых аспектов. Во-первых, рекомендуется вести активный образ жизни. Найдите физическую активность, которая вам нравится, будь то плавание, танцы или командные виды спорта — это поможет не только сжигать калории, но и повысит ваше общее настроение и самооценку. Во-вторых, задумайтесь о своем питании: старайтесь есть небольшими порциями 5-6 раз в день. Это позволит поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвратить чувство голода. Также важно отдавать предпочтение натуральным продуктам: свежим овощам и фруктам, нежирному мясу, рыбе, молочным продуктам и цельным злакам. Постепенно убирайте из рациона фастфуд, сладости и газированные напитки, заменяя их на полезные альтернативы. Также, старайтесь пить достаточное количество воды, минимум 2 литра в день. Последнее, но не менее важное — обратите внимание на психологическое состояние. Иногда дополнительные килограммы могут быть следствием стресса или проблем с самооценкой. Если есть возможность, поговорите с профессиональным психологом или консультантом по вопросам питания, чтобы получить дополнительную поддержку и советы. На пути к снижению веса главное — не спешить и делать это с любовью к себе, чтобы результат радовал вас не только во внешности, но и в общем самочувствии.

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория

Обратиться на очную консультацию к детскому эндокринологу.

Похожие вопросы
Почему мне не удается похудеть?
Аноним, 14 лет, мужской пол
04 октября 2022 г. в 17:15
Здравствуйте! Я подросток и пытаюсь похудеть, но вместо этого набираю вес. Я уже изменил свой рацион питания, стал меньше есть вредной пищи и больше...
2 ответа
Как быстро похудеть за лето?
Аноним, 13 лет, мужской пол
04 июня 2022 г. в 22:41
Мне 13 лет, вес 65 кг. Я хочу похудеть не для спортивного тела, а просто стать худым. Как быстро можно сбросить лишний вес за лето?
2 ответа
Как подростку сбросить лишний вес?
Аноним, 16 лет, мужской пол
24 декабря 2022 г. в 21:18
Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 173 см и вес 73.5 кг. У меня есть живот и грудь. Что мне делать, чтобы похудеть? Как я должен правильно питаться и...
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
20 сентября 2020 г. в 17:49
Мне 13 лет, рост 163 см, вес 68 кг. Я села на диету и ела один раз в день, занималась бегом и плаванием, но не смогла сбросить вес. Пожалуйста,...
2 ответа
Как мне похудеть в 15 лет?
Аноним
06 июля 2023 г. в 22:09
Мне 15 лет, рост 176 см и вес 98 кг. Я очень хочу похудеть. Как мне это сделать?
2 ответа
Можно ли похудеть в 12 лет?
Аноним
18 ноября 2017 г. в 22:12
Здравствуйте! Мне 12 лет, рост 150 см, вес около 45 кг. У меня плоский живот, но широкие ляжки, которые меня беспокоят. Я не хожу в шортах и юбках,...
2 ответа
Как убрать нижнюю часть живота в подростковом возрасте?
Аноним
08 ноября 2018 г. в 11:41
Мне 15 лет, и я хочу избавиться от выпуклости в нижней части живота, чтобы иметь плоский живот. Я занимаюсь спортом, но результатов нет. Какие...
2 ответа
Как правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
06 мая 2023 г. в 15:12
Мне 15 лет, мой рост 157 см, а вес 66 кг. Какие продукты мне следует исключить из рациона, чтобы похудеть? Стоит ли мне заняться калланетикой?
2 ответа
Как быстро похудеть на 10 кг?
Аноним, 17 лет, женский пол
02 марта 2020 г. в 16:42
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 152 см, вес 54 кг. С детства у меня полное телосложение, но в 13 лет я начала заниматься танцами и смогла похудеть. Как...
2 ответа
Как избавиться от жира на животе в подростковом возрасте?
Екатерина, 15 лет, женский пол
16 марта 2024 г. в 12:13
Здравствуйте доктор. Я хотела бы узнать ответ на свой вопрос. Мне 15 лет и я страдаю от избыточного веса. Я пытаюсь сбросить лишние килограммы со...
1 ответ
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 17 минут