Вопрос закрыт

Почему произошло увеличение веса при дефиците калорий? — вопрос №1002622

Аноним, 17 лет, женский пол
04 сентября 2023 г. в 23:27
У меня дефицит в 1200 ккал при весе 78 кг, и я чувствую себя комфортно, выпивая около 2 литров воды в день. Однако вчера у меня произошел прирост веса, несмотря на то, что я даже съела меньше 1200 ккал. Что мне делать в такой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Причины, по которым может происходить увеличение веса при дефиците калорий, могут быть разными и не всегда связаны с избыточным потреблением калорий. Важно помнить, что вес тела может колебаться из-за разных факторов, таких как удержание воды, изменение в составе мышц и жировой ткани, гормональные изменения и других физиологических аспектов. Задержка жидкости: Ваша диета, уровень физической активности и даже менструальный цикл могут влиять на количество жидкости в организме. Иногда увеличение потребления соли или углеводов может привести к тому, что организм начинает удерживать воду. Гормональные колебания: У женщин уровень гормонов варьируется на протяжении менструального цикла, что также может влиять на колебания веса. Например, в предменструальной фазе может наблюдаться увеличение веса из-за задержки жидкости. Спортивная активность: Если вы недавно увеличили физическую активность, ваша мускулатура может набирать массу из-за тренировки, даже если при этом вы теряете жировую ткань. Изменения в рационе: Если вы уменьшили количество пищи, это может вызвать определенный стресс для организма, что иногда также ведет к изменению веса. Метаболизм: Индивидуальные особенности метаболизма также играют важную роль. Возможно, вашему организму требуется больше времени для адаптации к изменению режима питания. В таких случаях важно не паниковать. Я рекомендую сфокусироваться на долгосрочном процессе и не делать выводов по результатам одного дня. Также стоит вести дневник питания и отслеживать другие параметры, такие как уровень энергии и самочувствие. Если колебания веса сохраняются в течение длительного времени или вызывают беспокойство, рекомендую обратиться к врачу или диетологу, чтобы обсудить ваш план питания и образ жизни.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Увеличение веса при дефиците калорий, особенно если вы соблюдаете его строго, действительно может быть результатом различных факторов, которые часто не очевидны. Одним из аспектов, на который стоит обратить внимание, является колебание веса, которое может происходить из-за гидратации организма. Вы упомянули, что выпиваете около 2 литров воды в день, однако уровень потребляемой соли и углеводов тоже может влиять на задержку жидкости. Гормональные изменения у женщин могут приводить к временным колебаниям веса, особенно в предменструальные дни. Это естественный процесс и зачастую не имеет ничего общего с постоянным набором веса. Кроме того, стоит рассмотреть ваши физические нагрузки. Если вы начали заниматься спортом или увеличили интенсивность тренировки, ваш организм может набирать мышечную массу, что тоже может отразиться на показателях веса. Таким образом, не всегда потеря жира видна сразу и отображается на весах. Рекомендую вам не паниковать по поводу временного увеличения веса и сосредоточиться на долгосрочных результатах. Вместо того, чтобы фиксироваться на каждом взвешивании, лучше обратить внимание на общее состояние здоровья и самочувствие. Хорошей идеей будет вести дневник питания и физической активности, чтобы принятые решения становились более осознанными. Если ситуация с увеличением веса будет сохраняться и вы будете продолжать беспокоиться, стоит обратиться к врачам или диетологам для более глубокого анализа и коррекции вашего плана питания и активности. Следите за своим состоянием в целом, а не только за цифрами на весах.

Похожие вопросы
Сколько калорий нужно для похудения?
Аноним, 25 лет, женский пол
09 октября 2022 г. в 17:27
Здравствуйте, подскажите, с учетом моего роста 171 см, веса 77 кг и возраста 25 лет, сколько калорий мне нужно потреблять при отсутствии физической...
2 ответа
Как наберется ли вес после резкого ограничения калорий?
Аноним, 17 лет, женский пол
22 марта 2024 г. в 20:03
Если я буду питаться всего 50-500 калорий в день в течение двух месяцев, а затем увеличу потребление до 1500 калорий, что произойдет с моим весом?...
2 ответа
Как похудеть на работе поваром?
Аноним
22 апреля 2016 г. в 15:35
Здравствуйте! Я повар и хочу научиться контролировать свой аппетит на работе, чтобы похудеть. Как мне правильно питаться и когда должен быть последний...
2 ответа
Как правильно худеть и набрать вес?
Аноним
03 октября 2016 г. в 11:25
Здравствуйте! Хочу узнать, как правильно организовать диету, чтобы моему мужу, которому 27 лет и весит 90 кг при росте 165 см, было легче худеть, и...
2 ответа
Как сохранить вес после диеты?
Аноним
14 июля 2024 г. в 22:13
Я сбросила 20 кг за 4 месяца, но сильно беспокоюсь о том, как сохранить достигнутый результат. Читала об идеях выхода из низкокалорийной диеты и хочу...
2 ответа
Как рассчитать БЖУ и калории для похудения мамы?
Аноним, 58 лет, женский пол
14 января 2023 г. в 16:23
Здравствуйте! Моя мама весит 95 кг и при росте 158 см имеет 2 степень ожирения. Она ведет сидячий образ жизни, но делает зарядку. Я рассчитал, что ей...
2 ответа
Как правильно составить диету для похудения в 57 лет?
Аноним
19 июня 2024 г. в 02:49
Мне 57 лет, вес 93,300 кг, и я уже давно набираю вес. У меня очень сильный аппетит, особенно вечером. Я готовлю для всей семьи и часто доедаю за ними....
2 ответа
Сколько калорий нужно для похудения?
Аноним
13 апреля 2024 г. в 23:48
Мне 16 лет, вес 73 кг при росте 158 см. Хочу узнать, сколько калорий мне нужно есть в день, чтобы похудеть на 15-20 кг, и как правильно составить...
2 ответа
Как правильно составить диету для похудения?
Аноним
08 июня 2023 г. в 20:56
Здравствуйте, мне 22 года, рост 160 см, вес 60 кг. За время учёбы в общежитии я набрала 12-15 кг. Как я могу похудеть и какую диету мне составить?
2 ответа
Как сыр влияет на мое похудение?
Аноним, 38 лет, женский пол
31 января 2017 г. в 22:17
Здравствуйте! Я принимала депакин хроно и эпилептал, в результате чего у меня произошел гормональный сбой, и я поправилась на 10 кг. После отмены...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут