Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как преодолеть страх перед отношениями после травматичного опыта? — вопрос №426101

Аноним
25 августа 2020 г. в 22:03
Здравствуйте, мне 19 лет, и после расставания с молодым человеком, который стал причиной моего страха перед отношениями, я не знаю, смогу ли я когда-либо снова быть с кем-то. У меня был травматичный опыт, связанный с первым сексуальным партнером, который перешел границы и совершал акты сексуального насилия. Это сильно повлияло на мою психику, и теперь я испытываю большой страх и замкнутость при мысли о новых отношениях. Как мне избавиться от этого страха?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Преодоление страха перед отношениями после травматичного опыта — это важный, но, безусловно, непростой процесс. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией. Во-первых, сарашивайтесь о своих чувствах и эмоциях. Дайте себе время, чтобы осознать и принять то, что произошло. Это совершенно нормально испытывать страх и неуверенность. Во-вторых, рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Профессионал может помочь вам проработать травму и страхи, окружив вас поддержкой и обеспечивая безопасное пространство для открытого диалога. Терапия может предложить вам стратегии, которые помогут в восстановлении доверия к себе и к другим. В-третьих, начните с маленьких шагов в социальных взаимодействиях. Понемногу общайтесь с людьми, друзьями и знакомыми, не беря на себя сразу большие обязательства. Это поможет вам вернуть уверенность в своих социальных навыках и постепенно подготовит к новым близким отношениям. Также важно развивать здоровые границы. Научитесь говорить 'нет' и ощущать, когда ваши границы нарушаются. Это может усилить вашу уверенность в собственных решениях и защитить вас от повторения травматичного опыта. Эмоциональная поддержка друзей и близких также играет важную роль. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с теми, кому доверяете. Личный опыт людей, которые проходили через подобные ситуации, может оказаться обогащающим и вселяющим надежду. И наконец, позаботьтесь о себе: занимайтесь хобби, увлечениями, физической активностью или медитацией. Это поможет укрепить ваше психическое здоровье и улучшить общее самочувствие. Помните, что каждый шаг на пути к восстановлению — это уже победа. У вас есть все шансы на красивые и здоровые отношения в будущем, когда вы будете готовы.

Медицинский консультант
5.0
Сексолог
Стаж 10 лет

Действительно, страх перед отношениями после травматичного опыта может быть очень тяжелым грузом. Важно понимать, что вы не одна в своих переживаниях. Обратитесь к специалисту, который поможет вам проработать полученные травмы и освободиться от страха. Кроме того, практикуйте техники самоуспокоения, такие как дыхательные упражнения или медитацию, чтобы управлять тревожностью. Участие в группах поддержки, где можно общаться с теми, кто прошел через похожие испытания, также может быть полезным. Постепенно вы сможете восстанавливать доверие к людям и к себе. Не торопитесь и дайте себе время для исцеления, это совершенно нормально.

Похожие вопросы
Как выжить с предателем в одной квартире?
Аноним
17 июня 2021 г. в 16:01
Мне 45 лет, и я уже 5 лет живу в одной квартире с мужем, который изменил мне и ушел, а теперь вернулся. Я не могу простить его и испытываю ненависть....
2 ответа
Как справиться с обидой и эмоциональной болью?
Аноним
18 июня 2022 г. в 02:08
Здравствуйте! Я страдаю от обиды и боли уже два года, после того как узнала о изменах мужа. Он часто пьет и оскорбляет меня, и это вызывает у меня...
2 ответа
Как вернуть доброту и радость жизни?
Аноним
25 июля 2024 г. в 02:54
Мне 45 лет, и за годы работы за границей в негативном коллективе я потеряла радость жизни и желание общаться. Как мне стать добрее и вернуть радость...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным кризисом?
Аноним
18 января 2024 г. в 13:09
Здравствуйте. Я переживаю трудный период в жизни после того, как моя мама призналась мне, что считает меня посторонней. Это сильно ранило меня и...
2 ответа
Как справиться с разрывом отношений?
Аноним
29 января 2016 г. в 12:33
Здравствуйте! У меня проблемы после расставания с мужчиной. Он сказал, что у нас не может быть отношений и общался со мной под чужим именем. Я...
2 ответа
Почему у мужа приступы агрессии?
Аноним, 23 года, женский пол
16 января 2023 г. в 00:25
Здравствуйте! У моего мужа частые приступы агрессии, он психует из-за мелочей, в последнем случае даже поднял на меня руку. Мы только что поженились,...
2 ответа
Как справиться с эмоциональной зависимостью от подруги?
Ксения, 21 год, женский пол
04 августа 2023 г. в 17:36
Здравствуйте! Скажу сразу, что уже обращалась за помощью к психотерапевту 3 месяца назад, где мне назначали лечение от панических атак, которых,...
1 ответ
Как справиться с внутренними конфликтами и выбрать специалиста?
Елена, 21 год, женский пол
22 ноября 2022 г. в 21:13
Сложно все в один текст рассказать т.к. все довольно сложно.. Но есть проблемы в отношениях с партнером с родителями и коллективом. Я бы хотела...
2 ответа
Как справиться со страхом потерять партнера?
Юля, 21 год, женский пол
14 июня 2021 г. в 11:55
Здравствуйте, у меня страх быть брошенной, мне всегда казалось, что я самодостаточная и независимая, но я слишком привязана к своему партнеру, я...
1 ответ
Как пережить расставание и отпустить ситуацию?
Андрей, 26 лет, мужской пол
05 июля 2019 г. в 13:22
Здравствуйте.у меня вопрос как пережить расставание.Были отношения с девушкой 3.5 года,последние 2 года постоянно были ссоры ругань,попытки...
5 ответов
Сексологи онлайн
  • Фатеева Светлана Викторовна - Старый Оскол
    Фатеева Светлана Викторовна
    Психиатр, Психотерапевт, Сексолог
    Стаж 21 год
    Фатеева Светлана Викторовна — психиатр, психотерапевт, сексолог, со стажем 21 год. Принимает в клиниках: Женская консультация №7 больницы №8 и Клиника «Медстрим». Пациенты оставили 2 отзыва о враче на нашем сайте.
    48 ответов
  • Уманский Аркадий Валентинович - Старый Оскол
    Уманский Аркадий Валентинович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексолог, Сексопатолог
    Стаж 28 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Уманский Аркадий Валентинович — психиатр, психотерапевт, сексолог, сексопатолог, со стажем 28 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «Аркум». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    27 ответов
  • Джериев Алихан Муратович - Старый Оскол
    Джериев Алихан Муратович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексолог
    Стаж 30 лет
    Джериев Алихан Муратович — психиатр, психотерапевт, сексолог, со стажем 30 лет. Принимает в клинике: Медицинский центр «Оптимус Медикус». Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    26 ответов
Ответим за 28 минут