Как преодолеть неуверенность и тревожность в общении? — вопрос №151488

Тревожность и неуверенность в общении действительно могут создавать массу дискомфорта, но есть способ справиться с этим. Помимо практики мелких разговоров, попробуйте вести дневник эмоций, фиксируя свои переживания и успехи в общении. Это поможет лучше осознать свои чувства и увидеть прогресс. Также обратите внимание на методы саморегуляции, например, визуализация позитивных встреч, где вы уверенно общаетесь с людьми. Если ваши симптомы продолжают усиливаться, стоит рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом, который сможет предложить специализированные техники работы с вашими страхами и тревогой.

Ситуация, которую вы описываете, довольно распространена, и многим людям бывает трудно устанавливать контакт. Попробуйте постепенно вводить себя в ситуации общения. Начните с небольших, не напряжённых разговоров с незнакомцами, например, заказывать кофе или обсуждать погоду. Также полезно практиковать дыхательные упражнения для снятия тревоги перед общением. Если состояние не улучшается, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту для более детальной работы с вашей неуверенностью.