Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как справиться с высокой тревожностью и проблемами со сном?

Вопрос закрыт

Как справиться с высокой тревожностью и проблемами со сном? — вопрос №394334

Аноним, 34 года, женский пол

04 мая 2020 г. в 14:40

Здравствуйте. У меня высокая тревожность и проблемы со сном. Мне 34 года, у меня двое детей, и у младшей диагноз ЗПР. Я заметила задержку в развитии с 6 месяцев и активно занималась лечением. За это время моя тревожность возросла, я плохо сплю и часто просыпаюсь ночью с множеством беспокойств. Утром мне очень тяжело, сплю всего 4-6 часов. Пробовала различные препараты, но без эффекта. Что мне может помочь?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Психотерапия действительно может стать эффективным инструментом в вашем случае. Кроме того, стоит рассмотреть возможность ведения дневника тревожности, что поможет лучше осознать и проанализировать свои чувства. Регулярная физическая активность и прогрессивная мышечная релаксация также могут значительно улучшить ваше состояние и качество сна.

06 мая 2020 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к психотерапевту для работы над техниками управления тревожностью и обсудить возможность когнитивно-поведенческой терапии. Также могут помочь релаксационные методики и соблюдение режима сна. Возможно, потребуется пересмотреть медикаментозную терапию с врачом.

07 мая 2020 г.

Аноним, 43 года

19 октября 2022 г. в 13:56

У меня начинаются проблемы со сном и тревожным состоянием, особенно с приходом осени и стрессов. Мне 43 года. Могу ли я принимать Гидроксизин для...

2 ответа

Как справиться с тревожностью после родов?

Аноним, 36 лет, женский пол

01 июля 2022 г. в 01:33

У меня сильная тревожность, особенно по поводу моего грудного ребенка, которому 4 месяца. Я долго не могла забеременеть и переживала много стрессов в...

2 ответа

Что делать с чувством вины после происшествия?

Аноним, 32 года, женский пол

13 июня 2022 г. в 21:18

Здравствуйте. Я переживаю из-за того, что моя мама упала, когда я решила ее встретить. Это произошло из-за того, что я позвала ее, и она отвлеклась на...

2 ответа

Как разобраться в своих чувствах и восстановить отношения?

Аноним, 21 год, женский пол

05 января 2023 г. в 19:45

Здравствуйте! У меня очень тяжелая жизненная ситуация. Я обвиняю своего парня во всех своих проблемах, хотя понимаю, что это не совсем справедливо. У...

2 ответа

Как справиться со стеснительностью и тревогой?

Аноним, женский пол

21 апреля 2016 г. в 12:07

Здравствуйте. У меня есть несколько симптомов, связанных с психологией. Мои руки трясутся, особенно когда я пугаюсь, и я очень стеснительный человек....

2 ответа

Как справиться с нервными срывами и отравляющими мыслями?

Аноним

01 января 2021 г. в 15:42

Мне 24 года, и я постоянно нахожусь на грани нервного срыва из-за травмирующих событий в прошлом, имею проблемы с бессонницей и не могу справиться с...

2 ответа

Как справиться с постоянным страхом?

Аноним

11 декабря 2021 г. в 22:56

Здравствуйте! У меня постоянный страх, что я могу сойти с ума. Я не могу уснуть, все время прислушиваюсь и проверяю дом, вдруг кто-то пришел, пока я...

2 ответа

Что делать при сильной тревожности и затрудненном дыхании?

Екатерина, 36 лет, женский пол

13 июня 2022 г. в 20:52

Сильная тревожность плохо себя чувствую,не могу вздохнуть всю колотит

3 ответа

Как справиться с ипохондрией и тревожностью?

Кристина, 20 лет, женский пол

25 апреля 2022 г. в 15:14

Я по жизни достаточно тревожный человек, легко нервничающий, и заметила за собой, что ипохондрия мешает продуктивно себя чувствовать и влияет на...

2 ответа

Как справиться с тремором головы и социальной тревожностью?

Алена, 21 год, женский пол

20 января 2019 г. в 12:37

Здравствуйте, уже около года начал беспокоить тремор головы.Это происходит когда я волнуюсь, от большого количества людей.Мне иногда кажется, что все...

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа