Рязань

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно составить дневное меню и заниматься на беговой дорожке?

Вопрос закрыт

Как правильно составить дневное меню и заниматься на беговой дорожке? — вопрос №192400

Аноним

23 марта 2018 г. в 22:50

Здравствуйте, доктор. Мне 63 года, мой рост 176 см и вес 112 кг. После операции по замене тазобедренного сустава мне сложно давать физическую нагрузку, но я хочу научиться правильно составлять меню и вести дневник питания. Также интересуюсь, могу ли я использовать беговую дорожку для ходьбы и какое расстояние нужно проходить ежедневно для достижения положительного эффекта.

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно избегать жестких диет и сосредоточиться на сбалансированном питании с акцентом на овощи, фрукты, нежирное мясо и цельнозерновые продукты. Поскольку у вас были ограничения по физической нагрузке, начните занятия на беговой дорожке с коротких сессий, постепенно увеличивая как время, так и интенсивность. Рекомендуется зафиксировать свои ощущения после нагрузки и следить за реакцией организма, чтобы сделать занятия более комфортными.

27 марта 2018 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для составления меню важно включать разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, избегая высококалорийной пищи. Можете использовать беговую дорожку для легкой ходьбы, начиная примерно с 10-15 минут в день и постепенно увеличивая время. Консультируйтесь с врачом по поводу интенсивности тренировок.

27 марта 2018 г.

Похожие вопросы

Почему я набираю вес?

Аноним

21 февраля 2018 г. в 02:42

Почему мой вес продолжает увеличиваться? За последние 5 дней я набрала 2 килограмма. До этого неделю придерживалась диеты, а затем вернулась к...

2 ответа

Почему я набираю вес при разумном питании?

Аноним

14 февраля 2020 г. в 20:14

Здравствуйте, я начала набирать вес, несмотря на то что занимаюсь физическими упражнениями дома и бегаю утром. Я часто испытываю голод в утреннее и...

2 ответа

Как похудеть и восстановить силы?

Аноним

16 августа 2016 г. в 14:56

Мне 18 лет, я всегда имела избыточный вес, в мае мой вес был 78 кг, и я решила начать строгую диету, в результате чего похудела до 68 кг за три...

2 ответа

Как правильно выйти из диеты?

Аноним, 29 лет, женский пол

26 октября 2019 г. в 15:42

Как мне правильно выйти из жесткой диеты, чтобы не вернуть потерянный вес? Я начала заново вводить в рацион продукты, увеличивая их количество...

2 ответа

Как остановить увеличение веса и сбросить лишние килограммы?

Аноним

08 ноября 2016 г. в 19:18

У меня 51 год, рост 167 см и вес 84 кг. Вес неуклонно увеличивается уже 7 лет. Все обследования показали хорошие результаты, но меня беспокоит изжога....

2 ответа

Как сохранить вес после похудения?

Аноним

05 апреля 2016 г. в 16:21

Я похудела на 34 кг и теперь боюсь набрать вес после отказа от курения. У меня возникли проблемы со здоровьем из-за недостатка калорий. Сколько...

2 ответа

Как достичь идеального веса в 14 лет?

Аноним

07 августа 2023 г. в 00:23

Мне 14 лет, мой рост 150-155 см, а вес 75 кг. Какой идеальный вес мне нужно достичь и какие диеты и упражнения мне подойдут для этого?

2 ответа

Почему вес не уходит при правильном питании?

Аноним, 32 года, женский пол

11 апреля 2016 г. в 13:17

Добрый день! Мне 32 года, рост 171 см, вес 60 кг. Раньше я похудела с 75 до 56 кг, но после стресса и отказа от курения вес стал 64, а потом вернулся...

2 ответа

Как поддерживать вес после диеты?

Аноним, 20 лет, женский пол

23 октября 2021 г. в 18:00

Здравствуйте! Я год назад родила и за это время немного набрала в весе. Сбросила 4 кг за месяц, тренируясь и правильно питаясь, но заметила, что с...

2 ответа

Стоит ли худеть в 13 лет?

Аноним, 13 лет, женский пол

08 февраля 2021 г. в 13:49

Мне 13 лет, мой рост 169 см, вес 82 кг. Родители говорят, что я сама похудею, но я уже пробовала две диеты, и они не помогли. Нужно ли мне худеть в...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов