Случай, который вы описываете, довольно распространён. Существует множество факторов, которые могут влиять на снижение веса, даже при соблюдении правильного питания и регулярных тренировках. Первое, на что стоит обратить внимание — это калорийный дефицит. Возможно, вы не достигаете достаточного разницы между потребляемыми и расходуемыми калориями. Важно помнить, что не все калории одинаковы: качество пищи имеет большое значение. Убедитесь, что ваш рацион состоит из полезных, богатых клетчаткой и питательными веществами продуктов, а также что количество обработанных продуктов минимально. Кроме того, стресс и отказ от курения, которые вы упоминаете, могут играть значительную роль. Устойчивый стресс может влиять на уровень кортизола в организме, что может затруднить процесс похудения. Рассмотрите методы управления стрессом, такие как йога, медитация или даже простые прогулки на свежем воздухе. Не менее важно также обратить внимание на ваш уровень физической активности и вид тренировок. Сердечно-сосудистые упражнения являются отличными для сжигания жира, но силовые тренировки тоже важны, позволяя наращивать мышечную массу, которая в свою очередь может помочь ускорить метаболизм. Если вы уже пробовали все это, возможно, стоит обратиться к специалисту по питанию или врачу, чтобы проанализировать вашей индивидуальный случай более детально и, возможно, пройти обследование на наличие гормональных расстройств или других медицинских проблем, которые могут препятствовать потере веса. Учтите, что процесс похудения — это не всегда линейный путь, и иногда необходимо немного терпения и коррекции своего подхода.
Пенза
Личный кабинет 
