Как остановить увеличение веса и сбросить лишние килограммы? — вопрос №69961

Учитывая ваш возраст и текущее состояние здоровья, важно подойти к снижению веса комплексно. Помимо сбалансированного питания и регулярных физических упражнений, которые указал предыдущий специалист, обратите внимание на несколько важных моментов. Во-первых, попробуйте вести дневник питания, это поможет вам точно отслеживать, что и когда вы едите, и выявить возможные места для улучшения. Во-вторых, стрессы на работе могут подталкивать к перееданию, поэтому полезно будет практиковать методы релаксации, такие как йога или медитация, которые также могут помочь снизить уровень изжоги. В-третьих, учитывая, что вы упомянули о трудностях в регулярном питании из-за работы, постарайтесь выделить время для подготовки заранее простых и здоровых перекусов, которые можно взять с собой на работу. Это могут быть орехи, йогурты без сахара или свежие овощи. И, наконец, если у вас есть возможность, обсудите с врачом возможность консультации с гастроэнтерологом по поводу изжоги, так как это может значительно улучшить ваше самочувствие и уровень энергии для активного участия в физической активности.

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, избегая высококалорийной пищи и увеличивая потребление овощей и белка. Регулярные физические упражнения помогут ускорить метаболизм. Возможно, стоит проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания.