Вопрос закрыт

Стоит ли худеть в 13 лет? — вопрос №474868

Аноним, 13 лет, женский пол
08 февраля 2021 г. в 13:49
Мне 13 лет, мой рост 169 см, вес 82 кг. Родители говорят, что я сама похудею, но я уже пробовала две диеты, и они не помогли. Нужно ли мне худеть в этом возрасте, и какая диета будет подходящей?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В возрасте 13 лет ваше тело продолжает расти и развиваться, и важно помнить, что любые изменения в образе жизни, включая диету, должны быть безопасными и соразмерными с вашими потребностями. Сама по себе идея похудеть может быть хорошей, если у вас есть вес, который вы хотите сбросить, но это не должно быть главным приоритетом. Вместо строгих диет, которые могут негативно сказаться на здоровье, я рекомендую сосредоточиться на сбалансированном питании и физической активности. Старайтесь питаться разнообразно, включая в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Это поможет вам не только контролировать вес, но и поддерживать здоровье. Избегайте слишком жестких ограничений, так как они могут приводить к перееданию или нарушениям пищевого поведения. Регулярные физические нагрузки также играют ключевую роль. Найдите виды активности, которые вам нравятся: это может быть спорт, танцы, плавание или просто активные прогулки с друзьями. Минимум 1 час физической активности в день будет полезным. Важно также обсудить свои чувства и цели с родителями или специалистом, таким как врач или диетолог, который сможет предложить индивидуальный подход. Помните, что здоровье важнее цифр на весах, и основное внимание следует уделить тому, как вы себя чувствуете и выглядите в целом.

Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Если вы чувствуете, что хотите изменить свой вес, важно делать это правильно, особенно в вашем возрасте, когда ваше тело активно развивается. Обсудите свои ощущения и цели с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальный совет. Подходящей диеты нет, но сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогут не только контролировать вес, но и поддерживать общее здоровье. Попробуйте найти физическую активность, которая вам нравится, и с удовольствием занимайтесь ею, это сделает процесс более приятным.

Похожие вопросы
Что делать с резким набором веса у девушки?
Аноним, мужской пол
14 февраля 2023 г. в 17:05
Моя девушка резко и значительно поправилась и не может сбросить вес. Мы не знаем, почему так произошло и как это исправить. Что нам делать?
2 ответа
Почему я набираю вес при разумном питании?
Аноним
14 февраля 2020 г. в 20:14
Здравствуйте, я начала набирать вес, несмотря на то что занимаюсь физическими упражнениями дома и бегаю утром. Я часто испытываю голод в утреннее и...
2 ответа
Как правильно выйти из диеты?
Аноним, 29 лет, женский пол
26 октября 2019 г. в 15:42
Как мне правильно выйти из жесткой диеты, чтобы не вернуть потерянный вес? Я начала заново вводить в рацион продукты, увеличивая их количество...
2 ответа
Как увеличить вес ребенка с помощью каш?
Аноним, 9 лет, женский пол
30 января 2022 г. в 15:46
Здравствуйте, я замечаю, что прибавка в весе у моей дочери, которой 9 лет, становится все меньше. Она родилась весом 2150 граммов, и с каждым месяцем...
2 ответа
Как остановить увеличение веса и сбросить лишние килограммы?
Аноним
08 ноября 2016 г. в 19:18
У меня 51 год, рост 167 см и вес 84 кг. Вес неуклонно увеличивается уже 7 лет. Все обследования показали хорошие результаты, но меня беспокоит изжога....
2 ответа
Нужна ли мне диета в 11 лет?
Аноним
30 декабря 2017 г. в 16:51
Здравствуйте! Мне 11 лет и мой вес 59 кг. Нужно ли мне садиться на диету?
2 ответа
Как набрать вес в 11 лет?
Аноним
17 июня 2020 г. в 12:46
Мне 11 лет, рост 140 см и вес 30 кг. Как я могу поправиться? Я уже ем много фруктов и овощей, но вес не увеличивается, и это меня очень беспокоит.
2 ответа
Нужно ли мне худеть в 13 лет?
Аноним
20 января 2018 г. в 02:36
Мне 13 лет, мой рост 156 см и вес 55 кг. Нужно ли мне худеть?
2 ответа
Как помочь худому ребенку поправиться?
Аноним
25 января 2016 г. в 23:16
Здравствуйте! Моему сыну 11 лет, его рост 1 м 45 см, а вес составляет всего 31 кг. Он очень худой и ест выборочно. Как я могу помочь ему набрать...
2 ответа
Почему вес не уходит при правильном питании?
Аноним, 32 года, женский пол
11 апреля 2016 г. в 13:17
Добрый день! Мне 32 года, рост 171 см, вес 60 кг. Раньше я похудела с 75 до 56 кг, но после стресса и отказа от курения вес стал 64, а потом вернулся...
2 ответа
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Москва
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
    7653 ответа
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Москва
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    1922 ответа
Ответим за 28 минут