Астрахань

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация терапевта онлайн chevron-right

Как улучшить сон и питьевой режим?

Вопрос закрыт

Как улучшить сон и питьевой режим? — вопрос №515445

Аноним, мужской пол

25 июня 2021 г. в 02:32

Доброй ночи! У меня есть несколько вопросов о сне и употреблении воды. Я очень плохо сплю – всего 5 часов в будние дни и 6-7 часов в выходные, но с 6 утра до 13 дня. Я вообще не пью воду, только соки и диетические колы. Если я начну спать больше, какие плюсы это даст? Как это повлияет на состояние кожи и общее состояние организма? Также, насколько серьезно отсутствие воды в рационе и стоит ли переходить на питьевую воду? Да, у меня нормальная масса тела, я высокий и худой.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Увеличение количества сна до 7-8 часов положительно скажется на вашем здоровье, улучшая когнитивные функции, настроение и общее самочувствие. Хороший сон способствует регенерации клеток, что отражается на состоянии кожи. Отсутствие воды в рационе может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на всех системах организма, поэтому рекомендуем перейти на питьевую воду и увеличить ее потребление.

26 июня 2021 г.

Медицинский консультант

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для улучшения сна важно создать комфортные условия: придерживайтесь режима, избегайте экранов перед сном и уделяйте время релаксации. Переход на питьевую воду поможет избежать обезвоживания, что улучшит функции организма и состояние кожи. Вместо соков и колы рекомендую постепенно увеличивать потребление воды, начиная с 1,5-2 литров в день. Это положительно скажется на вашем здоровье и позволит вам лучше чувствовать себя в повседневной жизни.

28 июня 2021 г.

Аноним, 23 года, женский пол

01 октября 2024 г. в 02:11

Здравствуйте! У меня периодически бывает низкое давление, особенно в пасмурную погоду, и иногда появляются головные боли и слабость. Давление 90/60,...

2 ответа

Вредны ли ночные пробуждения?

Аноним

25 апреля 2020 г. в 21:26

Здравствуйте. У меня возник вопрос: уже 9 месяцев каждую ночь я просыпаюсь несколько раз. Раньше я спокойно спал 8-9 часов без пробуждений. Если в...

2 ответа

Как правильно пить воду при активном образе жизни?

Аноним

27 октября 2019 г. в 15:16

Здравствуйте! Мне 17 лет, мой вес 57 кг и рост 1.76. Я знаю, что мне нужно пить около 2 литров воды в день, но у меня возникают сложности. Я не могу...

2 ответа

Опасно ли обильное ночное питье для годовалого ребенка?

Аноним

02 марта 2018 г. в 16:59

Добрый день. Моему малышу 1 год и 2 месяца. Перед ночным сном он выпивает около 250 мл молока Нан-2 и может просыпаться до 8 раз за ночь, требуя...

2 ответа

Как правильно начинать и заканчивать день?

Аноним

05 июня 2017 г. в 14:30

Как правильно начинать и заканчивать день? Мне говорили, что утро лучше начинать со стакана воды, сока или фрукта. А для завершения дня рекомендован...

2 ответа

С чего начать: спорт или правильное питание?

Аноним

04 октября 2022 г. в 02:30

Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 162 см, вес 78-80 кг. Я студентка и у меня не так много времени на спорт, при этом не знаю, чем именно заняться. Также...

2 ответа

Можно ли вести ночной образ жизни без вреда для здоровья?

Аноним, 19 лет, мужской пол

23 августа 2018 г. в 18:58

Здравствуйте. Хочу узнать, возможно ли вести ночной образ жизни и при этом не навредить своему здоровью? Читал, что могут возникнуть дефициты...

2 ответа

Почему мой сын так плохо спит?

Аноним, 31 год, женский пол

07 января 2023 г. в 17:45

У моего сына, которому 1,8 года, возникают проблемы со сном: он ночами просыпается и плачет, и я даю ему бутылку с молоком. Это происходит несколько...

2 ответа

Какие изменения в рационе и режиме сна рекомендованы после прекращения курения?

Пациент, 26 лет, мужской пол

31 октября 2024 г. в 18:40

Добрый день! Отказался от марихуаны /гашиша самостоятельно около месяца назад, курил в течение 5 лет, 3 года из которых — ежедневно, но решил бросить,...

4 ответа

Насколько правильно я питаюсь после начала занятий спортом?

Владимир, 28 лет, мужской пол

16 июня 2023 г. в 20:00

Добрый день,уважаемые врачи! Начал заниматься спортом,решил изменить питание.Включил в рацион преимущественно белки,продукты-антидепрессанты,овощи.До...

1 ответ

Терапевты онлайн

Рябоконь Алена Георгиевна
4.8
71 отзыв
Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
Стаж 6 лет
Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
12284 ответа
Козловская Ольга Анатольевна
4.6
52 отзыва
Кардиолог, Терапевт
Стаж 15 лет, высшая категория
Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
5614 ответов
Рахмонова Фарзона Сабуровна
4.9
36 отзывов
Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
Стаж 7 лет
Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
4756 ответов