Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как правильно скорректировать питание? — вопрос №256778

Аноним, 24 года, женский пол
26 ноября 2018 г. в 13:56
Здравствуйте. Мне 24 года, рост 165 см, вес 74 кг. За 10 дней сбросила 4 кг, придерживаясь диеты с калорийностью 1500 ккал, но на самом деле потребляю всего 500-700 ккал в день. Занимаюсь легкими тренировками и пью много воды и зелёного чая. Однако появилась слабость и низкий пульс. Считаю, что питаюсь правильно, исключая вредные продукты. Могу ли я считать своё питание сбалансированным и что вы порекомендуете по распределению белков, жиров и углеводов?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваше питание нельзя считать сбалансированным, так как потребление всего 500-700 калорий в день слишком низкое и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Рекомендуется увеличить калорийность до 1200-1500 ккал в день, при этом обеспечить достаточное количество белков, жиров и углеводов. Лучше проконсультироваться с врачом-диетологом для индивидуального плана питания.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Питание нельзя считать сбалансированным при столь низкой калорийности. Слабость и низкий пульс могут свидетельствовать о нехватке питательных веществ. Постарайтесь постепенно увеличить калорийность до 1200-1500 ккал, соблюдая пропорции: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов. Важно включать разнообразные продукты, чтобы получать все необходимые витамины и минералы. Кроме того, стоит рассмотреть возможность добавления витаминов или минералов, если у вас есть дефициты.

Похожие вопросы
Что может вызывать неконтролируемый голод?
Аноним, 29 лет, женский пол
22 октября 2022 г. в 21:11
Здравствуйте! У меня периодически возникает неконтролируемый голод, несмотря на то, что я хорошо поем. Например, недавно на ужин я съела много...
2 ответа
Почему растет вес?
Аноним
27 февраля 2024 г. в 22:33
Я заметила, что мой вес увеличился с 67,9 до 68,6. Я в последнее время ела мучное, сладкое и острое. Это связано с задержкой воды или увеличением...
2 ответа
Опасно ли резкое снижение веса?
Аноним
02 июля 2023 г. в 16:08
Здравствуйте. Мне 45 лет, я женщина. Мой рост 160 см, и мой вес за год снизился с 55 кг до 39 кг. Пока причина этого снижения не установлена. Опасно...
2 ответа
Почему не увеличивается вес?
Аноним, мужской пол
17 января 2017 г. в 21:04
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 190 см, а вес всего 66 кг и 8% жира в теле. Я выгляжу очень худым, ребра торчат. Я стараюсь набрать вес, и уже в...
2 ответа
Как набрать вес?
Аноним, женский пол
04 апреля 2018 г. в 15:27
Здравствуйте, подскажите, какие способы есть для того, чтобы потолстеть?
2 ответа
Как правильно питаться при тошноте и гастрите?
Аноним
11 июля 2019 г. в 02:01
Здравствуйте, меня мучает тошнота и боли в животе, несмотря на нормальные анализы. Психолог посоветовал правильно питаться. Какие продукты и в каком...
2 ответа
Почему я не могу набрать массу?
Аноним, 39 лет, мужской пол
27 августа 2021 г. в 22:22
У меня не получается набрать вес, несмотря на правильное питание и режим. Мне 39 лет, рост 178 см и вес 60 кг, который не изменяется независимо от...
2 ответа
Можно ли смешивать Фортикер и Нутридринк?
Аноним, 34 года, мужской пол
23 марта 2019 г. в 16:58
Можно ли одновременно использовать Фортикер и Нутридринк в лечебном питании?
2 ответа
Как начать процесс похудения?
Аноним, 22 года, женский пол
18 сентября 2022 г. в 19:15
Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 22 года, рост 158 см, вес 57 кг. Раньше я была стройной, весила 47 кг, но за последние два года набрала в весе и...
2 ответа
Сырой картофель — это полезно или вредно?
Аноним, 36 лет, женский пол
13 ноября 2020 г. в 00:09
Здравствуйте, у меня вопрос о сыром картофеле. Полезен ли он? Два года назад я начала есть сырую морковь в больших количествах, а теперь уже два...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут