Почему я не могу набрать массу? — вопрос №534398

Причин может быть несколько, включая метаболические особенности, гормональные нарушения или недостаток калорий в рационе. Рекомендуется обратиться к врачу для полного обследования и дополнительных исследований. Кроме того, возможно, стоит увеличить калорийность пищи и добавить силовые тренировки.

Невозможность набрать массу может быть связана с различными аспектами, которые не всегда очевидны. Например, возможно, у вас ускоренный метаболизм, или же существует наследственная предрасположенность к худобе. Кроме того, гормональные нарушения, такие как проблемы с щитовидной железой, также могут влиять на набор веса. Важно пройти комплексное обследование, включая анализы на уровень гормонов и оценку состояния обмена веществ. Рекомендую не только увеличить калорийность рациона, но и обратить внимание на соотношение макроэлементов. Увеличьте количество белка в питании, добавьте источники здоровых жиров, таких как орехи, авокадо и оливковое масло. Силовые тренировки действительно важны, но также стоит рассмотреть программу, которая включает прогрессирующую нагрузку, чтобы стимулировать рост мышечной массы. Есть смысл проконсультироваться с диетологом, который поможет составить индивидуально подобранный план питания, а также обратиться к эндокринологу для исключения гормональных расстройств.