Как правильно питаться при тошноте и гастрите? — вопрос №315707

Правильное питание при гастрите и тошноте действительно играет ключевую роль в облегчении симптомов. Помимо рекомендаций о легких и нежирных блюдах, стоит обратить внимание на несколько моментов. Включите в рацион бифидобактерии и пребиотики, такие как йогурт или кефир, которые могут помочь в поддержании здоровья желудка. Также полезно употребление отварного картофеля и бананов, так как они помогают успокоить желудок и легко усваиваются. Старайтесь избегать чрезмерного употребления кофе и газированных напитков, так как они могут усугублять вашу симптоматику. Следите за температурой пищи: она должна быть теплой, а не горячей или холодной. Поскольку вы упомянули о психологическом аспекте, рассмотрите возможность записи в дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты вызывают ухудшение состояния. Это поможет вам лучше понять конкретные триггеры вашей чувствительности и адаптировать рацион под свои нужды.

При гастрите и тошноте лучше всего придерживаться диеты, состоящей из лёгких, нежирных блюд. Рекомендуется есть отварные или запечённые овощи, нежирное мясо, рис, овсянку, а также пить слабозаваренный чай. Избегайте острых, жареных и кислых продуктов. Лучше есть небольшими порциями 5-6 раз в день.