Как правильно принимать витамины? — вопрос №570074

Для максимального усвоения витаминов и минералов, ваша схема приема в целом неплохая. Железо действительно лучше всего принимать натощак, так как это способствует его оптимальному усвоению. Утренний прием этого минерала является правильным решением. Витамин Д3 и биотин можно принимать во время еды, что поможет улучшить их усвоение, так как некоторые жирорастворимые витамины лучше усваиваются в сочетании с пищей. Цинк стоит принимать после еды, как вы и упомянули, чтобы избежать потенциального раздражения желудка. Помимо вашего подхода, также стоит обратить внимание на возможность разделения приема Витамина Д3 и биотина на разные приемы пищи. Например, вы можете рассмотреть возможность приема биотина в обед, а Витамин Д3 на завтрак или ужин. Это поможет избежать перегрузки системы и улучшить усвояемость каждого из веществ. Также старайтесь пить их с достаточным количеством воды для лучшего растворения и усвоения. И помните, что важно следить за реакцией собственного организма и при необходимости корректировать график приема.

Лучше всего принимать железо натощак утром, это действительно способствует его лучшему усвоению. Витамин Д3 и биотин можно принимать во время еды, так как это помогает их усваивать. Цинк стоит принимать после еды, чтобы избежать раздражения желудка. Вы можете принимать их в предложенной вами схеме, это вполне нормально.