Как восстановить уровень витаминов и минералов? — вопрос №1194075

В дополнение к разнообразному питанию, полезному для повышения уровня витаминов и минералов, стоит рассмотреть возможность включения в рацион продуктов, богатых магнием, таких как орехи, семена и зелёные листовые овощи. Фенюльс действительно эффективен, и если его нет в продаже, можно попробовать альтернативные препараты, содержащие железо и витамин В12. Также убедитесь, что ваш рацион включает богатые витаминами продукты, такие как субпродукты, рыба, морепродукты и бобовые, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами. Если у вас продолжаются проблемы с пищеварением, возможно, стоит обратиться к гастроэнтерологу для исключения других возможных причин.

Рекомендую вам продолжить разнообразное питание, обогащенное белком, овощами и злаками. Для повышения уровня витамина Д полезно добавлять жирную рыбу, яйца и молочные продукты, а для железа - красное мясо и бобовые. Также можно рассмотреть прием поливитаминов, содержащих нужные вам элементы, но важно обсудить это с врачом перед началом. Для улучшения усвоения может помочь витамин С, содержащийся в свежих фруктах и овощах. Убедитесь, что вы следите за уровнем клетчатки и пейте достаточное количество воды, чтобы избежать проблем с пищеварением.