Совместимость витаминов и БАДов? — вопрос №1318748

Все перечисленные добавки, как правило, совместимы между собой, но лучше не смешивать их в одной таблетке, так как это может затруднить усвоение отдельных компонентов. Учитывайте, что некоторые из них лучше усваиваются с едой, а другие — на голодный желудок. Важно следить за дозировками и при необходимости консультироваться с врачом.

Принимая во внимание ваши добавки, можно сказать, что биотин, хром, берберин и хлорелла могут быть совместимыми, но важно помнить о правильном подходе к их применению. Каждый из этих компонентов имеет свои особенности усвоения, и, как уже упоминалось, смешивание их в одной таблетке может затруднить их действие. Оптимально принимать их в разные моменты дня, чтобы живот лучше усваивал каждый из них. Биотин лучше принимать с пищей, чтобы увеличить его усвоение, тогда как берберин и хром рекомендуют применять за 30-60 минут до или после еды, в зависимости от вашей программы приема и дозировки. Добавление цинка и железа требует особого внимания, так как они могут ингибировать усвоение друг друга. Железо лучше принимать отдельно от других добавок, за 2 часа до или через 4-6 часов после других минералов и витаминов. Ваша схема приёма может выглядеть следующим образом: - Утром: спирулина и хлорелла с завтраком; - В течение дня: биотин после завтрака; - Вечером: спирулина; - За 30 минут до ужина: берберин и хром; - Перед сном или утром натощак: цинк и железо, отдельно от других добавок. Важно следовать рекомендованным дозировкам и лучше всего консультироваться с врачом-специалистом, чтобы избежать возможных перекрестных взаимодействий и подобрать вам индивидуально подходящий режим приемов.