Вопрос закрыт

Как правильно похудеть в моем возрасте? — вопрос №87648

Аноним, 17 лет, женский пол
25 января 2017 г. в 19:56
Здравствуйте. Мне 17 лет, мой вес 59 кг при росте 163 см. После операции по удалению аппендицита я похудела, но сейчас снова набрала вес и хочу вернуть свои 52-53 кг. Как лучше организовать питание: есть маленькими порциями каждые 3 часа или попробовать питьевую диету? Как мне действовать, чтобы достичь своей цели?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно помнить, что в вашем возрасте организм все еще активно развивается, и резкие изменения в питании могут негативно сказаться на вашем здоровье. Вместо строгой диеты стоит сосредоточиться на общем улучшении образа жизни. Умеренное сбалансированное питание, содержащее все необходимые макро- и микроэлементы, поможет вам вернуться к желаемому весу. Поддерживание режима питания каждые 3 часа небольшими порциями может быть довольно эффективным подходом, так как это поможет контролировать аппетит и уровень сахара в крови. Вместе с этим регулярная физическая активность, например, кардионагрузки и силовые тренировки, будут способствовать ускорению метаболизма и улучшению общего самочувствия. Также обратите внимание на достаточное потребление воды: основное правило – это минимум 1,5-2 литра в день. Возможно, вам стоит задуматься о консультации с диетологом, который поможет составить индивидуальную программу питания с учетом ваших предпочтений и потребностей организма, что будет более безопасным и эффективным.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения вашей цели лучше всего организовать сбалансированное питание с учетом всех необходимых питательных веществ. Ешьте регулярно, но умеренными порциями, и не прибегайте к строгим диетам, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье. Активность и достаточное количество жидкости также важны.

Похожие вопросы
Как вернуть комфортный вес?
Аноним
17 декабря 2019 г. в 17:46
Как мне сбросить вес, который я набрала за лето? Я стараюсь питаться правильно и тренироваться, но не получается вернуться к прежнему весу.
2 ответа
Как правильно похудеть в 17 лет?
Аноним
22 марта 2022 г. в 13:57
Мне 17 лет и вес 100 кг, это меня беспокоит. Я не считаю, что много ем, скорее неправильно питаюсь из-за нехватки времени. Как мне правильно питаться...
2 ответа
Как разнообразить рацион для похудения?
Аноним
12 августа 2023 г. в 17:42
Я хочу похудеть на 10 кг, у меня рост 164 см, вес 75 кг. Я уже потеряла 11 кг за год с помощью раздельного питания и исключения вредной еды. Что еще...
2 ответа
Почему вес возвращается после белковой диеты?
Аноним
27 сентября 2023 г. в 01:04
Здравствуйте, у меня рост 194 см и вес 132 кг. Я сидел на белковой диете и сбрасывал около 5 кг, но после выхода из режима вес быстро возвращается,...
2 ответа
Как правильно выйти из режима голодания?
Аноним
03 июня 2020 г. в 16:43
Здравствуйте. Мне 16 лет, и я худею, голодая по частям. У меня есть проблема: я скидываю вес во время голодания, но он резко возвращается, когда я...
2 ответа
Как избежать отката после диеты?
Аноним
16 сентября 2019 г. в 18:00
Существует ли риск набора веса после диеты, если я буду придерживаться своей калорийной нормы после похудения? У меня был опыт, когда я снова набрала...
2 ответа
Как правильно худеть при недостаточном результате?
Аноним, 19 лет, женский пол
29 октября 2021 г. в 23:41
Мне 19 лет, рост 150 см, вес 50 кг (был 52). У меня есть заметный жир на боках и ляшках. Я худею уже три месяца и скинула всего 2 кг. Когда я...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Амина, 18 лет, женский пол
15 октября 2024 г. в 14:40
Добрый день! Около года назад сильно набрала вес на фоне стресса, заедала вечно сладким и фастфудом. Стала весить 79 кг. Тогда я училась на первом...
2 ответа
Почему вес не уходит на правильном питании?
Валентина, 34 года, женский пол
27 июля 2023 г. в 02:36
Здравствуйте. Пожалуйста помогите.Я не понимаю как мне быть.Сижу на правильном питании 2 недели,пью воду.Вес стоит и все тут.Ну всегда во время диеты...
3 ответа
Как похудеть, если трудно соблюдать диету?
Татьяна, 35 лет, женский пол
16 октября 2019 г. в 14:23
Здравствуйте. Мне надо похудеть ну на килограмм 16 (сейчас вешу 67 кг при росте 153) .На диете сидеть не могу т к когда долго не ем начинают трястись...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут