Вопрос закрыт

Как правильно худеть при недостаточном результате? — вопрос №552034

Аноним, 19 лет, женский пол
29 октября 2021 г. в 23:41
Мне 19 лет, рост 150 см, вес 50 кг (был 52). У меня есть заметный жир на боках и ляшках. Я худею уже три месяца и скинула всего 2 кг. Когда я придерживаюсь диеты на 1200 ккал, то начинаю набирать вес, а при 1000 ккал он почти не изменяется. На молочной диете скидываю вес, но это не постоянный результат. Я занимаюсь физическими нагрузками раз в два дня по 40-60 минут, сахара почти не ем и пью много воды. Как мне правильно худеть, чтобы добиться результатов?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте сосредоточиться на сбалансированном питании вместо строгих диет. Убедитесь, что ваше меню включает все необходимые макроэлементы и микроэлементы. Также увеличьте интенсивность и разнообразие физических упражнений. Консультация с диетологом поможет разработать индивидуальный план.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Следует обратить внимание на то, что резкое снижение калорийности может замедлять обмен веществ и мешать похудению. Вместо этого важно определить свою норму калорий с учётом уровня активности и постепенно создавать дефицит. Вместо строгих диет стоит сосредоточиться на здоровом питании, включающем разнообразные источники белков, жиров и углеводов. Также рекомендуется рассмотреть добавление интервалов в тренировки, чтобы повысить их эффективность. Консультация с эндокринологом может помочь исключить возможные гормональные нарушения.

Похожие вопросы
Почему не получается похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
03 октября 2023 г. в 01:27
Здравствуйте, у меня проблемы с похудением. Я ем очень мало утром и не переедаю вечером, но с работой не получается есть чаще. В результате вес только...
2 ответа
Как похудеть при безрезультатных усилиях?
Аноним, женский пол
21 сентября 2020 г. в 16:53
Здравствуйте, меня беспокоит проблема с лишним весом. Я всю жизнь пытаюсь похудеть, полгода посещала спортзал и правильно питалась, но результатов...
2 ответа
Как вернуть комфортный вес?
Аноним
17 декабря 2019 г. в 17:46
Как мне сбросить вес, который я набрала за лето? Я стараюсь питаться правильно и тренироваться, но не получается вернуться к прежнему весу.
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 28 лет, женский пол
04 октября 2017 г. в 19:23
Здравствуйте. У меня проблема с весом – не могу похудеть, несмотря на тренировки и правильное питание. Мой рост 159 см, вес максимум был 67 кг. Я...
2 ответа
Как похудеть после отказа от курения?
Аноним, 33 года, женский пол
08 декабря 2020 г. в 14:26
Здравствуйте! Я бросила курить в марте 2018 года, и с этого времени набрала 25 кг. Все медицинские анализы в норме, я активно занимаюсь спортом и...
2 ответа
Как правильно питаться для похудения?
Аноним
17 марта 2019 г. в 14:41
Мне 18 лет, мой рост 168 см и вес 62 кг. Я хочу сбросить 10 кг. Как правильно строить свое питание, чтобы вес не вернулся? Если я начну белковую диету...
2 ответа
Как вернуться к правильному питанию после срыва?
Аноним, 19 лет, женский пол
24 марта 2021 г. в 15:24
Здравствуйте! Я долго придерживалась правильного питания и весила 55 кг при росте 168 см. У меня были срывы на сладкое, но они длились недолго. После...
2 ответа
Как вернуть потерянный вес после отпуска?
Екатерина, 37 лет, женский пол
27 октября 2024 г. в 12:05
Здравствуйте! Помогите советом пожалуйста! 2 года назад, я начала питаться правильно, во мне было 60 кг при росте 163.В принципе это не так много, но...
1 ответ
Как выйти с жесткой диеты и сохранить вес?
Анастасия, 19 лет, женский пол
17 апреля 2024 г. в 19:09
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как выйти с диеты с жестким дефицитом калорий и удержать тот вес, который остался, чтобы больше не набирать и не...
1 ответ
Как сохранить вес после похудения?
Анна, 16 лет, женский пол
19 марта 2024 г. в 09:04
Здравствуйте, скинула до 51 кг, меня устраивает все, но когда начинаю есть на норму набираю вес, у меня довольно активный образ жизни. Очень хочу...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут