Почему вес не уходит на правильном питании? — вопрос №971445

Состояние, когда вес не уходит, несмотря на соблюдение правильного питания, действительно может вызывать недоумение и беспокойство. Однако важно понимать, что снижение веса – это сложный процесс, на который влияет множество факторов. Ваше тело может адаптироваться к новому режиму питания, и в этом случае чаще всего происходит замедление метаболизма. Кроме того, следует обратить внимание на состав вашего рациона: возможно, в вашем питании недостаточно белка или жиров, что может привести к нарушению обмена веществ и замедлению процесса похудения. Запоры – ещё один важный сигнал. Если вы уже употребляете достаточное количество свежих овощей и все равно испытываете трудности с пищеварением, стоит обратить внимание на баланс клетчатки. Возможно, вам не хватает целлюлозы из злаков или бобовых, или же организм по каким-то причинам не способен усваивать определенные продукты. Я рекомендую вам поработать с профессионалом, таким как диетолог, который сможет проанализировать ваш рацион детально и предложить персонализированный подход. Также стоит рассмотреть возможность дополнительных исследований, чтобы исключить такие факторы, как гормональные нарушения или проблемы с кишечной флорой, которые могут влиять на вашу способность худеть. Поскольку каждый организм уникален, будьте терпеливы и прислушивайтесь к своему самочувствию. Важно, чтобы процесс похудения не был единственной целью, но и улучшением общего состояния здоровья и самочувствия.

Ваше беспокойство абсолютно понятно. При правильном питании и физических нагрузках иногда действительно вес может застояться. Это может быть связано с несколькими факторами: задержка жидкости в организме, адаптация метаболизма к новым условиям или недостаток некоторых элементов в вашем рационе. Также стоит обратить внимание на природу ваших запоров. Возможно, неэффективны волокна, которые вы употребляете, или нехватка физической активности. Я рекомендую проконсультироваться с диетологом, чтобы создать индивидуальный план и исключить возможные медицинские проблемы, такие как сбой в работе щитовидной железы или гормональный дисбаланс. Не забывайте, что изменения в теле могут занять время, и важно уделять внимание не только цифрам на весах, но и общему самочувствию и уровню энергии.

Здравствуйте! Ваш ИМТ = 35,8 кг/м2 - это ожирение уже 2 степени. Необходимо найти причину замедления обменного механизма - анемия, дефицит витаминов, заболевание печени, почек, нарушение в углеводном или липидном обмене, гормональный сбой, неправильные пищевые привычки и т.д. Советую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, гликированный гемоглобин, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы. Пока проходите обследование, рекомендую: 1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни); 2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой); 3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 8000-10000 шагов, дополнительно можно записаться в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.); 4. Голдлайн плюс с микрокристаллической целлюлозой 10+158,5 мг по 1 таб. * 1 раз в день после еды. Этот препарат с первой таблетки уменьшает аппетит. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения. 5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 4 капли или таблетки на 2000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным. По результатам обследования вновь обратиться к эндокринологу за консультацией с целью коррекции схемы лечения.