Вопрос закрыт

Как правильно похудеть в 15 лет? — вопрос №1069618

Аноним
03 декабря 2023 г. в 11:35
Мне 15 лет, рост 160 см, вес 55-56 кг. Я хочу похудеть до 45 кг или хотя бы до 50 кг, но пока не удается. На осмотре у врача мне сказали, что у меня склонность к ожирению, и это меня пугает. Как правильно похудеть и избавиться от жира на боках и ногах?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Правильное похудение в вашем возрасте должно основываться на сбалансированном питании и физической активности. Сосредоточьтесь на здоровых продуктах, избегайте диет, которые могут навредить вашему росту и развитию. Регулярные занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и улучшить фигуру.

Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Понимание процесса похудения в вашем возрасте очень важно. Во-первых, следует помнить, что юность — это период активного роста и развития, поэтому любые изменения в вашем рационе и физической активности должны быть осторожными и сбалансированными. Вместо того чтобы ставить цель достичь определенного веса, постарайтесь сосредоточиться на изменении образа жизни. Здоровое питание должно включать больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков, среди которых можно выбирать курицу, рыбу, бобовые. Ограничьте потребление сладких и жирных продуктов, но не исключайте их полностью, чтобы не создавать дефицит питательных веществ. Регулярные занятия спортом, такие как плавание, бег или групповые тренировки, могут существенно помочь вам в этом. Также стоит обратить внимание на силовые тренировки, которые способствуют увеличению мышечной массы и ускоряют обмен веществ. Кроме того, обратите внимание на режим сна — полноценный отдых незаменим для поддержания здоровья. Не забывайте, что любые изменения в вашем образе жизни будут эффективнее и безопаснее при поддержке семьи и профессионалов, таких как врач или диетолог. Добавление к привычному режиму небольших шагов, таких как прогулки на свежем воздухе или возможность заниматься любимым спортом, может значительно улучшить ваше самочувствие и наладить гармонию тела и духа. И самое главное — не забывайте о том, что каждый организм уникален, и время, необходимое для достижения целей, может варьироваться.

Похожие вопросы
Как безопасно похудеть в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
10 июня 2019 г. в 21:37
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 159 см и вес 58 кг. Как я могу похудеть без вреда для здоровья и при этом не тратить на это слишком много времени?
2 ответа
Можно ли похудеть быстрее, чем 1 кг в неделю?
Аноним, 37 лет, женский пол
16 января 2016 г. в 01:40
Здравствуйте! У моего сына 14 лет, весит 76 кг при росте 178 см. Доктора говорят, что для безопасного похудения нужно терять не более 1 кг в неделю. Я...
2 ответа
Как безопасно помочь подростку похудеть?
Аноним, 14 лет, женский пол
13 мая 2022 г. в 19:22
Моя дочь хочет похудеть, ей 14 лет, рост 170 см, вес 58 кг. Она страдает от атопического дерматита и соблюдает диету номер 5, занимается танцами....
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
30 января 2024 г. в 18:37
Как мне, девочке 13 лет, правильно похудеть? Я хочу стать не только красивой, но и здоровой. Мой рост 160 см, а вес 67 кг.
2 ответа
Как я могу похудеть в 13 лет?
Аноним
15 декабря 2023 г. в 13:14
Мне 13 лет, рост 160 см и вес 70 кг. Как мне можно похудеть на 15 кг? Прошу о помощи!
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 17 лет?
Аноним
18 декабря 2024 г. в 21:09
Мне 17 лет, рост 162 см и вес 75 кг. Я хочу похудеть до 65 кг. Можете подсказать, как мне правильно это сделать?
2 ответа
Как быстро и безопасно похудеть в 16 лет?
Аноним
23 июля 2016 г. в 13:55
Здравствуйте! Мне 16 лет, мой рост 162 см и вес 70 кг. Как я могу быстро и безопасно сбросить вес?
2 ответа
Как мне похудеть на 5-8 кг?
Аноним
12 декабря 2024 г. в 16:45
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 168 см, а вес 63 кг. Какие способы похудения могут помочь мне сбросить 5-8 кг?
2 ответа
Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья?
Аноним, 17 лет, женский пол
28 мая 2019 г. в 17:18
Мне 17 лет, рост 169 см и вес 70 кг. Я год назад весила 58-59 кг, и сейчас хочу сбросить 10 кг за месяц, не навредив своему здоровью. Я поделилась...
2 ответа
Как восстановить нормальное питание после срыва с диеты?
Пациент, 15 лет, женский пол
29 октября 2024 г. в 16:35
Здравствуйте! Скажите и помогите мне пожалуйста, я уже как 2 года сидела на жесткой диете, не ела сладкое и жирную, вредную пищу. Похудела с 82 кг...
1 ответ
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Москва
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
    7660 ответов
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Москва
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    1924 ответа
Ответим за 28 минут