Как безопасно помочь подростку похудеть? — вопрос №660868

При таком росте и весе ваша дочь находится в пределах нормального веса, поэтому основное внимание стоит уделить не похудению, а поддержанию здорового образа жизни. Разнообразное питание, включающее все необходимые группы продуктов, и регулярная физическая активность, как танцы, являются отличной основой. Кроме того, учитывая атопический дерматит, важно выбирать продукты, которые не вызывают обострений. Постарайтесь включить в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых, а также нежирного белка. Также рекомендуется пить достаточное количество воды. Вместо ограничений в диете, постарайтесь акцентировать внимание на том, что можно есть, а не на том, что нельзя. Вы можете вместе с дочерью выбирать здоровые рецепты и готовить их вместе, что сделает процесс более увлекательным. Разговаривайте с ней о важности внутреннего комфорта и о том, что здоровое тело – это не обязательно очень худое тело. При необходимости всегда можно проконсультироваться с диетологом для составления подходящего рациона, учитывающего её дерматологические проблемы и физическую активность.

Важно понимать, что при таком росте и весе ваша дочь уже находится в нормальном диапазоне. Вместо похудения стоит сосредоточиться на поддержании здорового образа жизни, включая разнообразное питание и физическую активность, которые ей уже удаются благодаря танцам.