Вопрос закрыт

Как правильно питаться при занятиях в зале? — вопрос №754874

Аноним, 16 лет, женский пол
27 сентября 2022 г. в 22:36
Здравствуйте! Меня зовут Вика, мне 16 лет, рост 160 см и вес 45 кг. Я занимаюсь в зале и хотела бы узнать, какие продукты стоит исключить из рациона, а какие наоборот, полезны для подтяжки тела. Не планирую ни худеть, ни набирать вес, просто хочу улучшить свою физическую форму. Заранее спасибо за советы!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Помимо сбалансированного питания, важно следить за режимом питания и качеством продуктов. Рекомендуется увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день, чтобы поддерживать энергию и обмен веществ. Обратите внимание на правильное распределение макронутриентов: углеводы могут составлять основу вашего рациона, а белки помогут в восстановлении мышц после тренировок. Добавление витаминов и минералов также будет полезно для общего состояния организма, поэтому включайте разнообразные овощи и фрукты.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для улучшения физической формы стоит сосредоточиться на сбалансированном питании, включающем белки, углеводы и здоровые жиры. Исключите фастфуд, газированные напитки и сахаросодержащие продукты. Включайте в рацион нежирные белковые продукты, овощи, цельные злаки и фрукты.

Похожие вопросы
Можно ли правильно питаться и не худеть?
Аноним, 39 лет, женский пол
09 июля 2023 г. в 00:39
Здравствуйте, возможно ли питаться правильно и при этом не терять в весе? У меня есть проблемные зоны, но в целом я худощава. Где можно найти...
2 ответа
Не потеряю ли я вес при правильном питании?
Аноним, мужской пол
06 июля 2024 г. в 12:25
Здравствуйте. Я решил начать правильно питаться, чтобы построить красивое тело. Все советуют создавать дефицит калорий и выбирать полезные продукты....
2 ответа
Как правильно оценить свой вес и тело?
Аноним
10 октября 2021 г. в 02:25
Здравствуйте! Мне 33 года, я мама. Мой рост 170 см, вес 52-53 кг, при этом я не кажусь худой и у меня запястье 14 см. Как называется такое...
2 ответа
Как помочь дочери похудеть?
Аноним
11 марта 2016 г. в 22:30
Как я могу помочь своей дочери похудеть и изменить её привычки в питании, чтобы это не стало для неё стрессом и не вызывало противоречий в нашей семье?
2 ответа
Как эффективно сбросить вес в 51 год?
Аноним
21 августа 2024 г. в 23:24
Мне 51 год, рост 166 см и вес 115 кг. Я пробовала много диет, но ни одна из них не помогла. Как я могу сбросить вес?
2 ответа
Как набрать вес после травмы челюсти?
Аноним
04 февраля 2016 г. в 14:03
Мне 17 лет, мой рост 172 см, вес 58 кг. Я занимаюсь спортом и ем много, но из-за сломанной челюсти и питания через трубочку сильно похудел. Как можно...
2 ответа
Как правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
04 марта 2024 г. в 23:12
Мне 15 лет, при росте 170 см мой вес 50 кг. Какой вес будет идеальным? Какие упражнения и диеты помогут мне похудеть без вреда для здоровья?
2 ответа
Нужен ли дополнительный сброс веса?
Аноним
10 августа 2019 г. в 17:39
Мне 28 лет, рост 170 см, вес колеблется между 64,5 и 65 кг. После родов я сбросила много веса, но сейчас он стоит на одном месте. Я придерживаюсь...
2 ответа
Как набрать вес и подходит ли мой коктейль?
Аноним, 19 лет, мужской пол
01 ноября 2017 г. в 19:53
Мне 19 лет, я мужчина с ростом 176 см и весом 58 кг. Я хочу набрать вес, потому что в детстве был полным, а сейчас у меня практически нет жира на...
2 ответа
Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?
Марина, 22 года, женский пол
16 августа 2024 г. в 13:05
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут