Вопрос закрыт

Как эффективно сбросить вес в 51 год? — вопрос №1268498

Аноним
21 августа 2024 г. в 23:24
Мне 51 год, рост 166 см и вес 115 кг. Я пробовала много диет, но ни одна из них не помогла. Как я могу сбросить вес?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно сочетать сбалансированное питание с физической активностью. Рекомендуется обратиться к специалисту для составления индивидуального плана, который будет включать умеренные изменения в диете и регулярные тренировки.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сбросить вес в 51 год — задача не из простых, но вполне решаемая. Сочетание сбалансированного питания и физической активности действительно является важным аспектом. Однако, помимо этого, рассмотрите возможность включения в свой распорядок дня практик, направленных на снижение стресса, таких как медитация или йога. Стресс может способствовать набору веса. Убедитесь в достаточном количестве сна, так как качество отдыха также влияет на уровень энергии и метаболизм. Обратитесь к врачу-нутрициологу, который поможет вам создать индивидуальный план похудения, учитывающий ваш возраст, уровень активности и состояние здоровья. Возможно, стоит добавить элементы, такие как ведение дневника питания, чтобы осознанно подходить к выбору еды. Это поможет лучше понимать, какие продукты могут быть триггерами переедания. Также рекомендуется регулярное медицинское наблюдение, чтобы отслеживать изменения и корректировать план по мере необходимости.

Похожие вопросы
Как начать процесс сброса веса?
Аноним, 17 лет, женский пол
06 декабря 2023 г. в 21:52
Мне 17 лет, мой рост 164 см, вес 67 кг. Я хочу похудеть до 55 кг и не знаю, с чего начать. Можете посоветовать, что делать?
2 ответа
Стоит ли использовать жиросжигатели?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 августа 2022 г. в 01:33
Мне 18 лет, я весом 45,5 кг и ростом 150 см, но у меня есть жировые складки. Я слышала о жиросжигателях и думаю о покупке, но беспокоюсь о возможном...
2 ответа
Как правильно организовать питание с учетом спорта?
Аноним, 18 лет, мужской пол
23 февраля 2024 г. в 00:13
Здравствуйте! У меня проблема с организацией питания по расписанию. Я учусь в военном вузе, и у меня есть возможность питаться только в 8 и 14 часов....
2 ответа
Как сбросить вес после набора?
Аноним, 18 лет, женский пол
13 мая 2020 г. в 22:49
Мне 18 лет, сейчас мой вес 83 кг при росте 177 см. Раньше я весила 69-70 кг, но за последние 7 месяцев, поступив в университет, я набрала лишний вес...
2 ответа
Как похудеть до желаемого веса?
Аноним
10 августа 2024 г. в 12:48
Мне 22 года, мой рост 169 см, вес 69 кг, и я хочу сбросить вес, так как год назад весила 64 кг. За это время я набрала вес довольно быстро. Как мне...
2 ответа
Как набрать вес в 20 лет?
Аноним
24 мая 2018 г. в 22:38
Мне 20 лет, рост 180 см и вес 62 кг. Как я могу набрать вес?
2 ответа
Сколько нужно сбросить, чтобы достичь идеальной фигуры?
Аноним
27 марта 2020 г. в 23:05
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 165 см, вес 62 кг и у меня есть трехлетний ребенок. До родов я весила 53 кг. Какой объем веса мне нужно сбросить...
2 ответа
Как быстро похудеть и прийти в форму?
Аноним
02 апреля 2016 г. в 11:12
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 160 см и вес 78 кг. Я очень хочу похудеть, так как не нравится, как я выгляжу. Я стараюсь заниматься спортом и уже...
2 ответа
Правильный ли мой рацион для снижения веса?
Аноним, 18 лет, женский пол
08 июня 2021 г. в 15:57
Здравствуйте! Учитывая мой рост 167 см и вес 63-65 кг, у меня развита мышечная масса, но есть небольшая жировая прослойка, особенно в области бедер и...
2 ответа
Насколько вредно худеть с помощью чередования питания и голодания?
Аноним, 19 лет, женский пол
31 марта 2020 г. в 22:36
Мне 19 лет, рост 160 см и вес 79.7 кг. Я сильно поправилась во время беременности и после родов. Сейчас строго контролирую питание и чередую дни: в...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут