Как правильно питаться для набора массы? — вопрос №1087391

Для набора массы важно обеспечить избыток калорий, поэтому старайтесь увеличить размер порций и выбирать более калорийные продукты. Протеиновые коктейли могут быть полезны для достижения вашей цели, особенно если сложно обеспечить нужное количество белка из пищи. Регулярные тренировки также помогут вам в этом процессе. Сохраняя данный подход, вы сможете добиться желаемого результата к лету.

Важно не только контролировать калорийность и состав пищи, но и следить за распределением приемов пищи в течение дня. Если нет возможности есть часто, старайтесь выбирать более калорийные и питательные продукты за один прием. Протеиновые добавки могут помочь вам восполнить дефицит белка, если вам не удается получить достаточное количество из пищи. Также попробуйте добавить в свой рацион здоровые жиры, такие как орехи и авокадо, чтобы ускорить набор массы. От метаболических особенностей и тренировочного процесса зависит, сможете ли вы набрать 10-12 кг к лету, но с правильным подходом к питанию и регулярными тренировками это вполне реально.