Старый Оскол

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Нужно ли мне набирать массу?

Вопрос закрыт

Нужно ли мне набирать массу? — вопрос №853948

Аноним, 26 лет, женский пол

18 февраля 2023 г. в 15:44

Здравствуйте, мне 26 лет, рост 172 см и вес 54 кг. Я считаю себя довольно худой, особенно в верхней части тела, хотя нижняя часть более отзывчива к тренировкам, но есть лишний жир. Я занимаюсь три раза в неделю, но меня беспокоит, что мои тонкие ноги и руки не развиваются. Достаточно ли моего питания, чтобы достичь более рельефной формы, и нужно ли мне есть больше? Как правильно составить рацион и режим питания для этого?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Ваш вес несколько ниже нормы для вашего роста, поэтому набор массы может быть полезен. Рекомендуется увеличить калорийность рациона, акцентируя внимание на белках и здоровых жирах, а также продолжать тренироваться с отягощениями для стимуляции мышечного роста.

21 февраля 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Набор массы в вашем случае действительно будет полезен, особенно если вы стремитесь к более рельефной форме. Помимо увеличения калорийности рациона с акцентом на белки и здоровые жиры, стоит обратить внимание на режим питания: попробуйте добавлять небольшие приемы пищи или закуски между основными, чтобы не перегружать желудок, но обеспечить постоянный поток питательных веществ для мышц. Также может помочь консультация с диетологом для создания индивидуального плана питания.

21 февраля 2023 г.

Аноним, 32 года, женский пол

18 октября 2024 г. в 01:09

Здравствуйте! Мне 32 года, рост 172 см, вес колеблется от 58 до 61 кг в зависимости от фазы цикла. Я занимаюсь интенсивными силовыми тренировками 4...

2 ответа

Как нормализовать питание и ускорить обмен веществ?

Аноним

02 ноября 2016 г. в 13:43

Здравствуйте! У меня возникли проблемы с питанием. Мне 23 года, и я на протяжении всей жизни боролась с лишним весом. После успешного похудения я...

2 ответа

Как правильно питаться и тренироваться для набора мышечной массы?

Аноним

13 марта 2017 г. в 11:23

Мне 27 лет, рост 165 см, вес 46,5 кг. Я стараюсь правильно питаться и растить мышцы, занимаюсь фитнесом 3-4 раза в неделю. После тренировки вечером у...

2 ответа

Как улучшить режим дня и диету?

Аноним

21 октября 2024 г. в 23:03

Здравствуйте! Мне 21 год, и я заметил, что у меня есть лишний жир в области живота. У меня нет четкого режима дня, я ем и сплю в разное время. Также...

2 ответа

Как снизить отложения жира без сушки?

Аноним, 43 года, мужской пол

27 апреля 2021 г. в 17:58

Здравствуйте! Я эктоморф, и за последний год набрал массу с 59 до 75 кг, при этом у меня стал появляться жир на животе и боках. Я придерживаюсь...

2 ответа

Как правильно похудеть при таком образе жизни?

Аноним, 22 года, мужской пол

27 апреля 2021 г. в 21:00

Мне 22 года, вес 105 кг, рост 190 см. Я каждый день занят работой и учёбой, затем занимаюсь в спортзале. Питаюсь плотно 4 раза в день, включаю в...

2 ответа

Как правильно набрать мышечную массу?

Аноним, 20 лет, мужской пол

06 сентября 2024 г. в 01:03

Здравствуйте, мне 22 года и при росте 178 см вес 74 кг. Мне трудно увеличить объем рук и ног, и при этом у меня быстро растет живот. Я хочу узнать,...

2 ответа

Как похудеть, не отказываясь от любимых блюд?

Аноним, 24 года, женский пол

20 октября 2024 г. в 22:29

Здравствуйте, мне 24 года, вес 61 кг при росте 161 см. Как мне похудеть, не отказываясь от любимых блюд? Я люблю вкусно поесть и пробовала разные...

2 ответа

Как правильно питаться и сколько ккал потреблять?

Аноним, 17 лет, женский пол

01 апреля 2018 г. в 19:34

Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 178 см, вес 66 кг, я регулярно занимаюсь фитнесом. Мой режим тренировок состоит из кардио, пресса и силовых упражнений....

2 ответа

Как эффективно похудеть?

Ольга, 36 лет, женский пол

07 декабря 2017 г. в 09:14

Считаю себя очень толстой.пробывала чаи таблетки не помагает.как похудеть?

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов

Ответим за 28 минут