Вопрос закрыт

Почему не уменьшается вес, несмотря на диету? — вопрос №449233

Аноним, 28 лет, мужской пол
14 ноября 2020 г. в 12:57
Здравствуйте, я соблюдаю диету уже 3 недели, и хотя моя талия уменьшилась, вес на весах увеличился на 2 кг. Мне 28 лет, мой вес 83 кг. У меня установленный распорядок дня с утренними упражнениями, а также питание с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров. Но я не понимаю, в чем проблема. Что вы можете посоветовать для корректировки моего рациона?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ваша ситуация может быть связана с несколькими факторами, такими как задержка жидкости или увеличение мышечной массы, что может привести к тому, что вес на весах не уменьшится, даже если объем талии сокращается. Проведите анализ вашего рациона, чтобы убедиться в отсутствии скрытых калорий и оптимизируйте его, возможно, добавив больше овощей и клетчатки. Также подумайте об увеличении интенсивности аэробных тренировок, чтобы увеличить расход калорий. Ведите дневник питания и тренировок для лучшего отслеживания прогресса, и не забывайте, что вес может колебаться по разным причинам. Если не будет изменений, стоит проконсультироваться со специалистом по питанию.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимаю вашу обеспокоенность, и давайте рассмотрим несколько аспектов, которые могут объяснить ситуацию. Во-первых, стоит учитывать, что не всегда изменения на весах соответствуют вашим усилиям. Возможно, ваш организм пока не демонстрирует снижение веса из-за задержки жидкости, особенно если вы начали новый режим тренировок - мышцы могут набирать воду, когда вы активно занимаетесь спортом. Кроме того, увеличение массы мышц может быть причиной того, что вес увеличивается, несмотря на уменьшение объема талии. Ваши утренние упражнения и высокобелковая диета обеспечивают знания для улучшения обмена веществ и наращивания мышечной массы, однако общий дефицит калорий также важен для снижения веса. Убедитесь, что количество потребляемых калорий действительно меньше, чем вы расходуете. Возможно, имеет смысл провести анализ вашего рациона, чтобы проверить, есть ли в нем скрытые калории - например, фрукты, йогурты или орехи могут оказаться более калорийными, чем вы думаете. Попробуйте вести дневник питания, чтобы отслеживать ваше потребление, а также пересмотрите порции и время приема пищи. Также стоит рассмотреть возможность включения в вашу программу тренировок больше кардио-упражнений, которые способствуют сжиганию жира. Также важно помнить, что изменение веса не всегда линейно: могут быть дни, когда вес может изменяться вверх или вниз, и это нормально. Дайте себе время, следите за своими ощущениями и результатами. Если ситуация не изменится через несколько недель, возможно, стоит обратиться к специалисту по питанию, который поможет вам скорректировать рацион более индивидуально.

Похожие вопросы
Как эффективно похудеть?
Аноним
10 февраля 2016 г. в 15:41
Здравствуйте, мне 19 лет, мой вес составляет 97 кг. С начальной школы я всегда была с довольно высоким весом по сравнению с другими. Я постоянно...
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
15 марта 2016 г. в 17:40
Здравствуйте, мне 14 лет, рост 171 см, вес 72 кг. Хочу за 2 месяца сбросить 15 кг перед переходом в новую школу и занимаюсь спортом, но питаюсь...
2 ответа
Как правильно использовать протеиновый коктейль?
Аноним
21 июля 2018 г. в 21:32
Как вы относитесь к протеиновым коктейлям из спортмагазинов как способу получить белок с минимальными калориями? Могу ли я использовать их в качестве...
2 ответа
Как похудеть и сделать ноги более женственными?
Аноним
15 января 2017 г. в 13:25
Здравствуйте. Мне 17 лет, мой рост 161 см, а вес колеблется от 56 до 59 кг. У меня спортивное телосложение, и ноги слишком накаченные. Хотелось бы...
2 ответа
Можно ли быстро похудеть к армейской службе?
Аноним
17 июля 2023 г. в 12:49
Мне 19 лет, рост 187.5 см, вес 95 кг. Я хочу похудеть на 13-15 кг до конца июня перед армией. Занимаюсь в спортзале, возможно ли за такой короткий...
2 ответа
Стоит ли использовать пептиды для похудения?
Аноним, 19 лет, женский пол
21 сентября 2018 г. в 17:45
Здравствуйте! Я занимаюсь спортом с детства, но после перерыва набрал вес с 76 кг до 93 кг. Сейчас хожу в спортзал и занимаюсь кардио. Стоит ли мне...
2 ответа
Как сбросить вес за 2 года перед армией?
Аноним, 18 лет, мужской пол
02 декабря 2019 г. в 12:35
Мне 18 лет, рост 184 см и вес 113 кг. У меня есть толстые бока, грудь и ноги, но в целом тело не выглядит очень полным. Я хочу похудеть до 90 кг за...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
виктория, 19 лет, женский пол
21 февраля 2024 г. в 13:21
здравствуйте, я ростом 171 см с весом 98кг. сидела на диете стол 8 по рекомендации врача, не помогла диета. перешла на правильное питание и спорт, пью...
2 ответа
Как правильно похудеть на 12 кг?
Эля, 11 лет, женский пол
15 января 2024 г. в 19:16
Хочу похудеть на 12 кг рост 158 вес 52 какие надо делать упражнения, сколько калорий употреблять можно ли есть после шести и надо ли считать калории
2 ответа
Как сбросить вес при активной работе?
Иван, 35 лет, мужской пол
16 апреля 2021 г. в 14:48
Здравствуйте. Меня зовут Иван, мне 35, рост 175, вес 90. Меня это уже начало напрягать. Выносливость снизилась, быстро устаю от тяжёлых нагрузок....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут